„Dieta wiśniowa” jest odpowiednia latem, w czasie dojrzewania jagód.
Wiśnia jest bardzo przydatna: ma lekkie właściwości moczopędne i przeczyszczające, pomaga usuwać szkodliwe produkty metaboliczne z organizmu, zawiera wiele witamin (A, C, B1, B2), mikro i makroelementów (potas, wapń, sód, żelazo, magnez, fosfor, jod) ) W 100 g wiśni tylko 55–60 kcal.
Do „Wiśniowej diety” powinieneś wybrać dojrzałe, mięsiste jagody, w których kość łatwo się usuwa.Dieta jest zaprojektowana na cztery dni.
W ciągu dnia spodziewanych jest pięć posiłków, a także trzeba wypić co najmniej 1,5 litra wody - zwykłe picie lub minerał bez gazu.
Zalety diety wiśniowej
Przez cztery dni „Wiśniowa dieta” może pozbyć się 2-3 kg.
Dieta pomaga poprawić metabolizm, wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Wpływa to korzystnie na ogólny stan: pojawia się lekkość, wzrost aktywności i witalności, sen jest znormalizowany, a tło emocjonalne wyrównane.
Wady i przeciwwskazania diety wiśniowej
Pomimo wszystkich zalet wiśni nie powinieneś zbytnio angażować się w dietę. Jagody zawierają kwasy, które mogą niekorzystnie wpływać na błonę śluzową przełyku i żołądka. Z tego powodu dieta jest przeciwwskazana dla osób cierpiących na zapalenie przełyku, zapalenie żołądka, wrzód trawienny.
Jakie produkty są dozwolone?
Oprócz wiśni dieta obejmuje:
- filet z kurczaka;
- ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
- jajka
- chleb pełnoziarnisty;
- kasza owsiana;
- niskotłuszczowe produkty mleczne - mleko, jogurt naturalny, ser;
- warzywa - ziemniaki, marchew, biała kapusta, pomidory, ogórki, cukinia, bakłażan, papryka, sałata, warzywa;
- Truskawki
- orzechy włoskie;
- kochanie;
- oliwa z oliwek do sałatek;
- świeżo wyciskane soki owocowe;
- zielona herbata.
Jakie produkty są zakazane?
- Cukier i wszelkie wyroby cukiernicze.
- Pieczenie
- Tłuste mięso i ryby.
- Mleko o wysokiej zawartości tłuszczu i produkty mleczne.
- Wędzone, pikantne, konserwowe, marynowane, słone potrawy.
- Alkohol
- Słodkie napoje gazowane.
- Kawa
Wskazane jest odmawianie soli, ale jeśli jest to trudne, jest dozwolone w minimalnej ilości.
Menu diety wiśniowej
Menu diety wiśniowej:
Pierwsze śniadanie | Opcja 1: płatki owsiane w mleku, zielona herbata, 200 g wiśni. Opcja 2: jogurt, tosty, 50 g sera, 100 g wiśni. Opcja 3: sałatka z 400 g wiśni, 100 g truskawek, 30 g orzechów włoskich z jogurtem i 1 łyżeczką. kochanie Opcja 4: 2 jajka w torbie, jogurt, 200 g wiśni. |
Drugie śniadanie | Opcja 1: 200 g wiśni. Opcja 2: koktajl 200 ml mleka, 100 g wiśni i 1 łyżka. l miód ubity w blenderze. |
Lunch | Opcja 1: 250 g kurczaka na parze, pomidor, 200 g wiśni. Opcja 2: 300 g pieczonej lub grillowanej ryby, pieczonego ziemniaka, 200 g wiśni. Opcja 3: pieczony ziemniak, sałatka ze świeżych warzyw, jogurt z wiśniami. Opcja 4: 200 g gotowanej ryby, surówka ze świeżych warzyw, jogurt z wiśniami. |
Podwieczorek | Opcja 1: płatki owsiane na wodzie, 200 g wiśni. Opcja 2: 200 ml soku pomarańczowego, 200 g wiśni. Opcja 3: 200 ml jogurtu z wiśnią (dostępny jako koktajl). |
Kolacja | Opcja 1: bakłażan, papryka i cukinia gotowane na parze, 200 ml soku pomarańczowego, 200 g wiśni. Opcja 2: sałatka z zielonych warzyw, 200 ml soku grejpfrutowego, 200 g wiśni. Opcja 3: 200 g grillowanej ryby, 200 ml soku z granatów, 200 g wiśni. Opcja 4: sałatka z 400 g wiśni, 100 g truskawek, 30 g orzechów włoskich z jogurtem i 1 łyżeczką. kochanie |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Do diety należy wybrać dojrzałe, mięsiste jagody, w których kość można łatwo usunąć.
Wskazówka 2. Jeden dzień „Wiśniowej diety” można wyładować: w ciągu dnia zjedz 1 kg wiśni i wypij 2 litry wody. W rezultacie ciężar znika szybciej.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 4 dni | 3,5 z 5 Ulubione wiśnie każdego człowieka są również produktem dietetycznym. Dieta wiśniowa jest jedną z najsmaczniejszych i najskuteczniejszych, ale nie należy jej przestrzegać dłużej niż zalecane cztery dni: może negatywnie wpływać na przewód pokarmowy. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 2 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
