Dieta „Fluff”

Dieta Pushinka została opracowana przez zwykłą Rosjankę Irinę, która twierdzi, że dzięki jej pomocy pozbyła się 35 kg w 90 dni. Ten system żywności jest przeznaczony dla tych, którzy cierpią na alergie pokarmowe i nie mogą przestrzegać większości diet.

Głównym produktem diety jest owsianka jęczmienna, która jest przygotowywana według następującej receptury:

100 g jęczmienia perłowego zalać zimną wodą przez noc. Rano spuchnięte ziarna są myte, zmieniając wodę, aż pozostanie przezroczysta. Zalewaj kasze wodą i gotuj przez 20-25 minut, aż będą miękkie. Lepiej jest, aby naczynie pozostało niesolone.

Powstałą objętość owsianki dzieli się na pięć porcji, z których każda jest spożywana podczas jednego posiłku.

Zasady diety „Puszystej”:

• dziennie powinno być pięć posiłków;
• ryby zawarte w diecie można gotować, piec lub gotować na parze;
• zaleca się picie dużej ilości czystej niegazowanej wody i zielonej herbaty przez cały dzień.

Czas trwania diety „puszystej” wynosi siedem dni.

Ważne jest, aby stopniowo odchodzić od diety, w przeciwnym razie utracone funty szybko powrócą. Konieczne jest stopniowe zwiększanie zawartości kalorii w codziennej diecie, unikanie tłustych, słodkich potraw i dużych porcji.

Zalety diety puszystej

Przez siedem dni diety puszystej możesz pozbyć się 3 kg nadwagi.

Dieta przyzwyczaja się do częstego ułamkowego odżywiania. Produkty zawarte w diecie są niedrogie i niedrogie.

Wady i przeciwwskazania diety puchowej

Dieta „puszysta” jest niskokaloryczna i niezrównoważona, dlatego nie zaleca się jej obserwowania przez ponad siedem dni, mimo że autor diety przestrzegał jej przez dłuższy czas.

Dobre samopoczucie często się pogarsza: pojawiają się osłabienie, zmęczenie, ból głowy, problemy z koncentracją uwagi.

Ograniczona liczba produktów i codzienne powtarzające się menu mogą spowodować awarię.

Nie trzymaj się tej diety w przypadku chorób przewlekłych. Jest absolutnie przeciwwskazany dla osób z chorobami przewodu pokarmowego.

Jakie produkty są dozwolone?

Dieta „puszysta” składa się z następujących produktów:

• Kasza jęczmienna
• ryby
• kefir;
• biała kapusta;
• zielona herbata i woda mineralna.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty nieuwzględnione na liście dozwolonych są zabronione. Wskazane jest całkowite porzucenie soli, ale jeśli trudno to zrobić, należy zminimalizować jego użycie.

Menu diety puchowej

Menu diet puchowych na jeden dzień (herbata i woda nie są wskazane):

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Wskazane jest przestrzeganie reżimu picia - pij co najmniej 1,5 litra wody każdego dnia.

Wskazówka 2. Możesz zrobić sałatkę z kapusty, używając jako przyprawy odrobiny oleju roślinnego i soku z cytryny.