Dieta „Drabina”

W diecie „drabinowej” każdy z pięciu dni obejmuje osobną dietę mono, mającą na celu rozwiązanie określonego problemu. Niby człowiek porusza się po schodach, przechodząc od nadwagi do harmonii. Czasami, aby zwiększyć motywację, rysują drabinę, gdzie każdy krok ma swoją nazwę i odnotowuje sukcesy.

Najważniejsze w diecie „Drabina” jest ścisłe przestrzeganie zalecanego menu. Zabrania się zmiany menu i kolejności dni. Dieta ułamkowa jest pięć do siedmiu razy dziennie i często powinieneś pić wodę.

Etapy („kroki”) diety „Drabina”:

• dzień pierwszy „Oczyszczenie”. Ciało jest oczyszczone z toksyn i przygotowane na kolejne etapy. Jabłka, które składają się na menu pierwszego dnia, pomagają oczyścić jelita, a przyjmowanie węgla aktywowanego pomaga wiązać toksyny i usuwać je z organizmu. Waga pierwszego dnia wynosi 1–1,5 kg;
• drugi dzień „Przywrócenie”. Po oczyszczeniu przewodu pokarmowego konieczne jest utrzymanie zdrowej mikroflory jelitowej. To zadanie wykonuje niskokaloryczny kefir. Ci, którzy nie lubią kefiru, mogą go zastąpić sfermentowanym mlekiem lub jogurtem. Również na tym etapie ciało jest nasycone białkiem, kompensując jego brak poprzedniego dnia. Można pozbyć się 0,8-1,5 kg;
• trzeci dzień „Energia”. Dieta tego „kroku” składa się z rodzynek i miodu i ważne jest, aby prawidłowo spożywać te produkty. Rodzynki muszą jeść jedną lub dwie jagody, rozciągając przyjemność przez cały dzień. Miód należy również rozkoszować, powoli rozpuszczając każdą porcję w ustach. Glukoza, główna substancja trzeciej fazy diety „Drabina”, zapewnia energię i poprawia nastrój. Ponadto rodzynki i miód zawierają pierwiastki śladowe przydatne w układach nerwowym i sercowo-naczyniowym, wątrobie i narządach krwiotwórczych. Waga trzeciego dnia wynosi 0,5–1,5 kg;
• czwarty dzień - „Budowa”. Na tym etapie uzupełnia się zapasy białka w ciele, które jest materiałem budulcowym tkanek. Menu składa się z produktów bogatych w białko zwierzęce, które jest niezbędne do utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej. Waga na tym etapie wynosi 0,5–1,3 kg;
• piąty dzień - „Spalanie tłuszczu”. Efekt spalania tłuszczu osiąga się poprzez zastosowanie żywności zawierającej błonnik. To jedzenie nie jest pożywne, ale wymaga dużo energii do przetworzenia. Ponadto następuje aktywne oczyszczenie jelita i nasycenie organizmu przydatnymi substancjami zawartymi w zbożach, owocach i warzywach. Waga na tym etapie wynosi 0,5–1 kg.

Dieta „Drabina” jest zalecana w połączeniu z aktywnością fizyczną, ale nie powinna być wyniszczająca.

Ważne jest, aby właściwie wychodzić z diety. Aby schudnąć nie wróciło, po diecie należy unikać spożywania wysokokalorycznych potraw i dużych porcji, a także przestrzegać reżimu picia.

Jeśli istnieje potrzeba znacznego zmniejszenia masy ciała, a dieta była dobrze tolerowana, możesz natychmiast ją powtórzyć.

Zalety diety „Drabina”

Zaletą diety jest jej skuteczność, za pięć dni okaże się, że straci od 3 do 5 kg. „Drabina” zawierała zalety mono-diety, unikając monotonii ze względu na naprzemienne dni.

Dieta jest niezwykle prosta do przestrzegania, dieta składa się z niedrogich, znanych i niedrogich produktów.

Wady i przeciwwskazania diety „Drabina”

Główną wadą jest skromne menu, co oznacza, że ​​istnieje duże ryzyko awarii.

Dieta „Drabina” jest przeciwwskazana dla osób z wszelkimi chorobami przewlekłymi, a także młodzieży i kobiet w ciąży, karmiących piersią.

Jakie produkty są dozwolone?

Zestaw produktów w diecie diety „Drabina” zależy od jej dnia (kroki):

• dzień 1 („Oczyszczanie”) - jabłka;
• Dzień 2 („Odzyskiwanie”) - niskokaloryczny kefir i niskotłuszczowy twarożek;
• dzień 3 („Energia”) - miód, rodzynki, kompot z suszonych owoców;
• dzień 4 („Budowa”) - biały kurczak, mięso indycze;
• Dzień 5 („Spalanie tłuszczu”) - płatki owsiane, owoce (z wyjątkiem bananów) i warzywa nieskrobiowe.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie pokarmy nieuwzględnione w diecie danego dnia są zabronione.

Menu dietetyczne „Drabina”

Produkty wymienione w menu powinny być równomiernie rozłożone na pięć do siedmiu posiłków.

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Ci, którzy nie lubią kefiru, mogą go zastąpić sfermentowanym mlekiem lub jogurtem.

Wskazówka 2. Dla niektórych osób świeże jabłka zwiększają apetyt, w którym to przypadku można je zastąpić pieczonymi już pierwszego dnia diety.