Co to jest 12-dniowa dieta
Czas trwania diety 12 dni zależy od samej nazwy.
12-dniowa dieta to naprzemiennie dwanaście diet mono. Obowiązkowymi warunkami tego systemu odchudzania są staranne przestrzeganie proponowanego menu, odmowa napojów alkoholowych, soli i cukru, codzienne spożywanie 1 łyżki oleju roślinnego. Obecność oleju roślinnego w diecie przez 12 dni wynika z zapotrzebowania organizmu na jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Jedna łyżka oleju roślinnego nie będzie miała szkodliwego wpływu na sylwetkę, ale jednocześnie nasyci ciało użytecznymi substancjami. W oryginalnym menu zaleca się stosowanie oleju słonecznikowego, ale w recenzjach dotyczących diety przez 12 dni istnieje wiele pozytywnych przykładów stosowania olejków z oliwek i siemienia lnianego. Warunkiem diety jest stosowanie herbaty ziołowej w ciągu dnia i przed snem, jednak niektórzy eksperymentatorzy zastępują ją zieloną herbatą. Podczas dwunastodniowej diety ostatni posiłek powinien być nie później niż 5-6 godzin przed snem.
Przez cały 12-dniowy okres diety opinie potwierdzają, że pozwolą ci stracić około 8-10 dodatkowych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że ten system pokarmowy, podobnie jak inna niezrównoważona dieta, może powodować znaczną szkodę dla organizmu.
12-dniowe menu dietetyczne
Pierwszego dnia kefir wolno pić niskotłuszczowy kefir. Na drugi dzień, owoce, powinieneś zjeść 5-6 średnich pomarańczy. Przez cały trzeci dzień, twarożku, zaleca się jeść 500-750 g beztłuszczowego twarogu. Czwarty dzień 12-dniowej diety warzywnej wymaga użycia półlitrowej puszki kawioru do squasha. Piąty dzień, czekolada, doceni słodycze, ponieważ wolno jeść 100 g ciemnej czekolady w ciągu dnia. W szóstym dniu, jabłko, powinieneś jeść 1,5 kg obranych jabłek. W siódmym dniu 12-dniowej diety dozwolony jest ser, 350 g niskotłuszczowego twardego sera. Podczas ósmego dnia warzywa zaleca się wypić 1 litr soku pomidorowego i zjeść sałatkę ze świeżych warzyw. Dziewiąty dzień zadowoli miłośników mięsa - 500 g gotowanej wołowiny. Na dziesiąty dzień diety, warzywa, przewiduje się stosowanie sałatki ze świeżych warzyw, takich jak pomidory, biała kapusta, ogórki, natka pietruszki, koperek. Jedenasty dzień, twarożek, jest podobny do trzeciego dnia, z tą różnicą, że twarożek powinien być spożywany o rząd wielkości mniejszy - 250-300 g. W dwunastym dniu, owoce, można zafundować 1 kg świeżych śliwek lub 400-500 g suszonych śliwek.
Podczas diety przez 12 dni należy pamiętać o intensywnym piciu, herbacie ziołowej i oleju roślinnym.
Ulubiona dieta 12 dni
Ten system odchudzania jest również nazywany dietą aktora przez 12 dni. Składa się z 4 diet mono, z których każda trwa 3 dni. Jeśli wierzysz w recenzje, twoja ulubiona dieta na 12 dni pozwala zrzucić około 8-14 kilogramów.
Przez pierwsze trzy dni możesz pić nieograniczoną ilość jogurtu tłuszczowego w nieograniczonych ilościach, w ciągu następnych trzech dni możesz jeść jabłka w dowolnej ilości. Od 7 do 9 dnia diety aktora przez 12 dni powinieneś jeść kurczaka bez skóry, gotowanego w ulubiony sposób - duszonego, smażonego lub gotowanego. W razie potrzeby kurczaka można zastąpić rybami, ale należy pamiętać, że oba rodzaje potraw powinny być niesolone. W ciągu ostatnich trzech dni zaleca się pić wytrawne czerwone wino i dżem z serem, w ilości 1 szklanki wina na 30 g sera.
Niektóre dziewczyny są zawstydzone ostatnim etapem diety, więc niektóre z nich same zastępują ostatnie trzy dni kefirem, inne rozcieńczają wino wodą w stosunku 1 do 1, a jeszcze inne zastępują wino sokiem pomarańczowym lub jabłkowym.
Ulubiona dieta 12 dni jest wystarczająco dużym testem dla organizmu, dlatego nie zaleca się powtarzania jej wcześniej niż po 1,5–2 miesiącach.
