Dieta Britney Spears

Popularna brytyjska piosenkarka Britney Spears, zawsze wyróżniająca się szczupłą sylwetką, po powrocie na scenę po urodzeniu dziecka, nieprzyjemnie zachwyciła fanów rozmytą postacią. Jednak po pewnym czasie piosenkarka zyskała swoją dawną atrakcyjność, pozbywając się nadwagi. Pomogła jej w tym niskokaloryczna dieta opracowana dla niej przez profesjonalnego dietetyka.

Zasady diety Britney Spears:

• dziennie powinno być co najmniej pięć posiłków;
• pierwsze śniadanie do 10.00, obiad do 15.00, obiad do 19.00;
• dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1200 kcal;
• każdy posiłek powinien zawierać 40% węglowodanów, 30% tłuszczów nienasyconych i 30% białka;
• jedzenie musi być gotowane lub gotowane na parze lub w piekarniku, z wyjątkiem omletu rano - można je smażyć;
• pić co najmniej 2 litry czystej wody niegazowanej dziennie;
• potrzebne są regularne ćwiczenia.

Dzienna zawartość kalorii w diecie Britney Spears jest niska, więc musisz ją stopniowo opuszczać po zakończeniu, w przeciwnym razie utracone funty szybko powrócą.

Korzyści z diety Britney Spears

Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zasad diety, w ciągu miesiąca możesz pozbyć się 10 kg. Im większa masa początkowa, tym szybciej będzie się zmniejszać.

Dieta Britney Spears stanowi nawyk zdrowej diety - dotyczy to również jakościowego składu diety i diety. Wpływa korzystnie na trawienie, poprawiając ogólny stan zdrowia.

Wady i przeciwwskazania diety Britney Spears

Dieta diety Britney Spears ma niską wartość energetyczną, dlatego nie należy zbyt długo trzymać się tej diety - metabolizm zwalnia, dlatego proces odchudzania może się opóźnić.

Dla każdego posiłku musisz obliczyć stosunek białek, tłuszczów, węglowodanów i odpowiedniej ilości kalorii. To stwarza pewne trudności dla zapracowanych ludzi.

W przypadku chorób przewlekłych przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.

Jakie produkty są dozwolone?

• Chude mięso i drób.
• Niskotłuszczowe ryby i owoce morza.
• Jajka
• Twaróg beztłuszczowy, ser.
• Chleby pełnoziarniste, chleb żytni.
• Brązowy ryż
• Marchewka, kapusta, sałata, pomidory, fasolka szparagowa, brokuły, grzyby, warzywa.
• Pomarańcze, zielone jabłka, kiwi.
• Suszone owoce.
• Orzechy
• Cynamon
• Oliwa z oliwek, sezamu i kukurydzy.
• Zielona herbata, słaba czarna kawa.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty, które nie są uwzględnione w dozwolonej liście, w tym sól i cukier, są zabronione.

Menu dietetyczne Britney Spears

Przykładowe menu diety Britney Spears na dzień:

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. W ciągu dnia zaleca się wypicie dwóch lub trzech filiżanek herbaty ziołowej. Można go policzyć do 2 litrów wody, którą zaleca się pić dziennie.

Wskazówka 2. Świeże zielone jabłka mogą pobudzać apetyt, co jest niepożądane na diecie niskokalorycznej, dlatego lepiej jeść je w formie upieczonej.