Dieta Dr. Bormental została opatentowana w 2001 roku i od tego czasu jest stosowana w wyspecjalizowanych klinikach Bormental w celu zwalczania nadwagi. To wspólny projekt dietetyków i psychoterapeutów, który od samego początku wywoływał wiele kontrowersji i sprzecznych opinii.
Metodologia dr Bormental łączy ograniczenia kalorii w jedzeniu z praktykami psychologicznymi, które eliminują przyczyny przejadania się. Zwolennicy systemu odchudzania Bormental twierdzą: aby pozbyć się nadwagi, potrzebujesz wyraźnej motywacji i pozytywnego nastawienia psychicznego.
W klinikach Bormental odbywają się szkolenia, które pomagają zrozumieć problemy psychiczne, zmniejszają apetyt i stymulują chęć odchudzania. Dzięki tym szkoleniom rozwijane są umiejętności zdrowego żywienia.
Ci, którzy chcą schudnąć dzięki tej diecie, będą musieli liczyć kalorie w specjalnym dzienniku. Zalecana zawartość kalorii w codziennej diecie wynosi 1000-1200 kcal. Nie ma ścisłych zakazów dotyczących jakichkolwiek produktów, najważniejsze jest, aby nie wykraczać poza określone ramy. Zwolennicy diety zauważają, że stres spowodowany odrzuceniem ulubionego jedzenia jest eliminowany w ten sposób, co często zdarza się w przypadku innych diet.
Dieta dr Bormental zapewnia pięć do ośmiu posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż pięć godzin. Kolacja powinna nastąpić nie później niż cztery godziny przed snem.
Porcja jedzenia na raz - nie więcej niż 200 g. Pożądane metody gotowania - gotowanie, duszenie, pieczenie, gotowanie na parze.
Utrata wagi na diecie dr Bormental powoduje, że aktywność fizyczna jest niepożądana; zamiast tego zaleca się poddanie się procedurom fizjoterapeutycznym w celu napinania skóry i modelowania sylwetki. Jeśli nie można uniknąć aktywności fizycznej, dzienne spożycie kalorii wzrasta o 200.
Ważenie odbywa się co tydzień.
Dieta dr Bormental zapewnia codzienne planowanie menu. Aby to zrobić, zaopatrz się w wagi kuchenne i znajdź tabelę kalorii Bormental.
Najpierw ważone są składniki do gotowania i rejestrowana jest zawartość kalorii w każdym z nich, a następnie obliczana jest całkowita zawartość kalorii w naczyniu. Następnym krokiem jest obliczenie zawartości kalorii w jednej porcji i ustalenie jej w dzienniku Bormental. Liczenie kalorii przeprowadza się dla każdego dania zaplanowanego na dany dzień.
Czas trwania diety Bormental jest ustalany indywidualnie, biorąc pod uwagę początkową wagę, charakter pracy i cechy ciała, które traci na wadze. Dietetyk może określić czas trwania diety.
Zalety diety Dr. Bormental
Utrata masy ciała na diecie Dr. Bormental wynosi średnio 1-3 kg tygodniowo.
Dieta nie ustanawia ścisłych limitów. Jest to ważne dla tych, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez kawałka ciasta lub innych gadżetów.
Zmniejszenie zwykłej ilości jedzenia prowadzi do zmniejszenia wielkości żołądka, co pociąga za sobą zmniejszenie apetytu. Ponadto kształtują się nowe dobre nawyki, z których główną nie jest przejadanie się.
Wady i przeciwwskazania diety dr Bormental
Główną wadą diety dr Bormental jest brak równowagi. Bierze się pod uwagę normę dziennego spożycia kalorii żywności, ale prawidłowy stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów, zgodność menu z aktywnością fizyczną oraz indywidualną szybkość procesów metabolicznych w ciele tracącym wagę są ignorowane.
Dieta nie jest odpowiednia dla zapracowanych ludzi, ponieważ ważenie produktów i tworzenie codziennego menu zajmuje dużo czasu, a nie każdy ma cierpliwość i siłę woli, aby przestrzegać ograniczeń.
Dla sportowców i osób regularnie uprawiających ćwiczenia fizyczne ten system pokarmowy nie jest odpowiedni, ponieważ zalecane spożycie kalorii jest dla nich nie do przyjęcia.
Dieta dr Bormental jest przeciwwskazana w cukrzycy, ostrych infekcjach i chorobach przewlekłych w ostrym stadium, u osób z zaburzeniami hormonalnymi i nieregularnymi miesiączkami, z zaburzeniami psychicznymi. Ten system pokarmowy nie jest zalecany dla osób powyżej 65. roku życia, kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci.
Jakie produkty są dozwolone?
Dzięki diecie Dr. Bormental możesz jeść dowolne jedzenie. Zaleca się spożywanie większej ilości kwaśnego mleka i produktów białkowych (mięso, ryby, owoce morza), niesłodzonych owoców i warzyw zawierających dużo błonnika.
Jakie produkty są zakazane?
Dieta dr Bormental nie przewiduje odrzucania żadnych produktów, ale odchudzanie lepiej nie pić alkoholu, ponieważ spowalnia utratę masy ciała. Czasami można delektować się lampką wytrawnego czerwonego wina, ale nie częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu.
Konieczne jest zmniejszenie udziału pokarmów zawierających proste węglowodany (słodycze, słodycze, makarony z mąki pszennej) w diecie. Nie angażuj się w tłuste, słone, wędzone, marynowane i konserwowane potrawy.
Menu dietetyczne Dr. Bormental
Przykład jednodniowego menu diety Dr. Bormental:
Śniadanie (200 kcal) | Gotowana lub gotowana na parze pierś kurczaka (80 g), gotowana kasza gryczana (80 g), sos sojowy (2 łyżeczki), mały pomidor, ciasto bezowe (pół), kawa bez cukru. |
Drugie śniadanie (147 kcal) | Kapuśniak (300 g), kwaśna śmietana (1 łyżeczka), chleb (2 plastry), pianki (pół), herbata bez cukru. |
Obiad (185 kcal) | Gotowane ziemniaki (150 g), chude ryby (100 g), kiszona kapusta (150 g), marmolada (2 szt.), Herbata bez cukru. |
Kolacja (265 kcal) | Ryż na parze (80 g), gotowana cielęcina (80 g), sos kwaśny (2 łyżeczki), korniszony (100 g), czekolada (2 sztuki), herbata bez cukru. |
Późny obiad (200 kcal) | Kapuśniak (300 g), śmietana (1 łyżeczka), chleb (1 plasterek), banan, niskotłuszczowy kefir (200 ml). |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Podczas diety Dr. Bormental zaleca się przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego zalecanego przez lekarza prowadzącego.
Wskazówka 2. Dzienna zawartość kalorii w jedzeniu nie powinna być niższa niż 1000 kcal, ponieważ spowolni to utratę wagi.
Wskazówka 3. Należy pić co najmniej 2 litry czystej wody niegazowanej dziennie.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: indywidualny | 3 z 5 System dr Bormental obejmuje dietę i trening psychologiczny, aby pomóc wyeliminować przyczyny przejadania się. |
| Zalecana częstotliwość: dowolna | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
