Dr. Houser Diet

Dietę opracował amerykański lekarz Benjamin Gaylord Hauser ponad 100 lat temu. Jego działanie polega na gwałtownym zmniejszeniu dziennego spożycia kalorii z powodu ograniczenia proporcji produktów zawierających skrobię i szybkie węglowodany, a także z powodu małych porcji.

Dzienna wartość kaloryczna według dr Hausera nie powinna przekraczać 1000 kcal. Dieta składa się z produktów białkowych i roślinnych, charakterystyczną cechą diety jest stosowanie specjalnego napoju oczyszczającego w ciągu dnia.

Dieta może być stosowana jako system odchudzania, w którym to przypadku trwa od jednego do dwóch tygodni. Jako rozładunek w celu oczyszczenia ciała wystarczy użyć go przez jeden do dwóch dni.

Przepis dr Houser na napój oczyszczający:

• 1 łyżka. l posiekana natka pietruszki;
• 100 g posiekanego szpinaku;
• 230 g drobno posiekanego selera (korzeń i liście);
• 200 g startej marchwi;
• 1 łyżka. l sok pomidorowy;
• 1 łyżeczka kochanie;
• 1 łyżeczka sól

Pietruszka, szpinak, seler i marchewkę umieszcza się na patelni, zalewając 1 litrem wody, przykryć i doprowadzić do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień i gotuj przez 25 minut. Dodaje się sok pomidorowy, sól i miód, wszystko miesza się i utrzymuje na małym ogniu przez kilka minut. Ta porcja napoju jest przeznaczona na 1 dzień.

Zasady diety dr Hausera:

• tworząc menu, policz kalorie i nie przekraczaj dziennej zawartości kalorii wynoszącej 1000 kcal;
• zamiast przekąsek pij napój oczyszczający;
• jedz bardzo powoli, bez zakłóceń, ostrożnie żując jedzenie;
• cztery posiłki dziennie - w tym samym czasie w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek nie później niż trzy godziny przed snem.

Oprócz diety Gaylord Hauser zalecił przyjmowanie drożdży piwnych, kiełków pszenicy i jogurtu naturalnego, ponieważ według niego odmładzają one ciało, poprawiają zdrowie i przedłużają życie.

Zalety diety Dr. Hausera

W ciągu tygodnia diety dr Hausera możesz stracić do 5 kg nadwagi.

Dieta pomaga również oczyścić organizm i poprawić przewód pokarmowy.

Duża liczba owoców i warzyw w diecie pozwala nasycić organizm witaminami i niezbędnymi minerałami, co pozytywnie wpływa na zdrowie.

Wady i przeciwwskazania do diety Dr. Hausera

Wartość energetyczna 1000 kcal dziennie jest zbyt niska (Światowa Organizacja Zdrowia uważa dolną bezpieczną granicę 1500 kcal dziennie), taka dieta może powodować pogorszenie samopoczucia - ból głowy, bezsenność, zwiększone zmęczenie. Inną częstą konsekwencją tak ostrego ograniczenia kalorii jest szybki powrót masy ciała po zakończeniu diety.

Dieta nie jest zalecana w przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Osoby z jakąkolwiek przewlekłą patologią muszą skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.

Jakie produkty są dozwolone?

• Warzywa bez skrobi.
• Niesłodzone owoce.
• Chleb
• Mleko i napoje mleczne.
• Niskotłuszczowe mięso, ryby.
• Sery
• Jajka
• Olej roślinny do sałatek.
• Napój oczyszczający, soki owocowe, herbata.

Sól jest dozwolona, ​​ale wskazane jest zminimalizowanie jej ilości.

Jakie produkty są zakazane?

Produkty zabronione niewymienione na liście dozwolonych, w tym cukier.

Menu dietetyczne dr Hausera

Menu dietetyczne dr Hauser na dzień:

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Podczas diety zaleca się przestrzeganie reżimu picia - wypij co najmniej 1 litr wody dziennie. Poprawi to samopoczucie i zmniejszy apetyt.

Wskazówka 2. Dieta będzie łatwiejsza do przeprowadzenia, jeśli towarzyszy jej regularna, ale delikatna aktywność fizyczna: spacery na świeżym powietrzu, pływanie, joga.