Współczesne kobiety czasami żyją w bardzo ruchliwym rytmie życia. Praca, prace domowe, ciągły stres. Umiłowani, macie tak mało wolnego czasu, że nie ma nawet czasu, aby poświęcić odpowiedni czas na racjonalne odżywianie. Oczywiście wpływa to negatywnie na stan talii i bioder. Przekąski w biegu z kanapkami i fast foodami prowadzą do tego, że w najbardziej problematycznych miejscach znajduje się warstwa tłuszczu, która jeszcze nie uczyniła żadnej osoby piękniejszą.
W takim przypadku niezbędna może być dieta owocowa, która zawiera dużą ilość witamin i nie obciąża żołądka.
Jaka jest przydatna dieta owocowa do odchudzania?
Owoce są bogate w błonnik i sacharozę, są łatwo przyswajalne przez organizm i szybko trawione. Dlatego dieta owocowa to świetna opcja na odchudzanie.
Dieta owocowa ma niską kaloryczność, a jej menu jest skonstruowane w taki sposób, że nie ma potrzeby wykluczania stałych pokarmów z diety. Dlatego dieta owocowa, według opinii, nie spowalnia metabolizmu. Dieta owocowa do odchudzania jest idealna dla każdego, kto chce szybko i łatwo pozbyć się kilku dodatkowych centymetrów w talii i biodrach.
Dieta owocowa jest bogata w błonnik, co pomaga znormalizować proces trawienia, doskonale oczyszcza organizm z niepotrzebnych bakterii i zapobiega dysbiozie. Ponadto pokarmy roślinne mają pozytywny wpływ na oczyszczanie krwi. Im dłużej trwa dieta owocowa, tym bardziej rozładowuje organizm. Dlatego najbardziej przydatne są diety owocowe przez 7 dni i dwa tygodnie.
Istnieją różne opcje diet owocowych z urozmaiconym menu. Niektóre kobiety wolą zorganizować jeden post na tydzień, jedząc tylko owoce. Inne kobiety stosują dietę owocową przez tydzień raz na kilka miesięcy. Najbardziej popularna jest dziś dieta owocowa przez 7 dni, chociaż istnieje również zapotrzebowanie na diety przez 3, 10 i 14 dni. Wiele kobiet woli kombinowaną dietę owoców, w której dozwolone są również warzywa i kefir.
Siedem przykazań skutecznej diety owocowej
- Jeśli stosujesz dietę owocową w celu zmniejszenia masy ciała i silnie pragniesz zjeść coś słodkiego i satysfakcjonującego, zwróć uwagę na różne desery owocowe.
- Spróbuj przekąsek jabłkowych przez cały dzień lub jedz suszone owoce (oprócz daktyli i bananów). To stłumi uczucie głodu, a także korzystnie wpłynie na wielkość porcji obiadu lub kolacji.
- Jeśli naprawdę chcesz jeść lody, preferuj mrożone owoce lub schłodzony sok.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do przekąsek na kanapkach, zastąp je grejpfrutami. Uwierz mi, są również bardzo nasycone.
- Istnieje wiele różnych przepisów na owoce, więc staraj się nie rozwieszać jednego dania.
- Jeśli chcesz coś upieczonego, przygotuj zapiekankę z serem z dużą ilością owoców i bez cukru.
- Umieść duży kosz z owocami w mieszkaniu. Więc jeśli chcesz przekąskę, nie musisz zaglądać do lodówki.
3-dniowa dieta owocowa
Według opinii, dieta owocowa, zaprojektowana na trzy dni, pozwala nie tylko łatwo zrzucić nawet trzy dodatkowe kilogramy, ale także oczyścić organizm z toksyn i go poprawić. Główną zasadą tej diety jest spożywanie jak największej liczby owoców. Wskazane jest włączenie do diety zarówno świeżych, jak i mrożonych owoców. Suszone owoce również nie przeszkadzają. Każdego ranka musisz wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku, a przez cały dzień - co najmniej dwa litry płynu.
Jeśli przestrzegasz tej diety, banany, daty i figi są zabronione.
Trzydniowa dieta owocowa nie jest zalecana częściej niż raz w miesiącu.
Dieta owocowa na tydzień
Na tydzień istnieje kilka rodzajów diety owocowej. Najprostszy sposób to:
- Śniadanie składa się z 300 g wiśni, truskawek lub wiśni bez cukru, przyprawionych 1 łyżką kwaśnej śmietany. Tosty z jogurtem, herbatą bez cukru lub szklanką soku.
- Na lunch możesz połączyć warzywa i owoce. Na przykład możesz zjeść mały talerz z tłuczonej zupy warzywnej, 200 g niskotłuszczowej gotowanej ryby lub mięsa (kurczak, królik, indyk). Na deser talerz sałatki owocowej z ananasem i kiwi oraz szklanka soku owocowego.
- Popołudniowa przekąska składa się z startych jabłek z marchewką doprawionych łyżeczką kwaśnej śmietany.
- Na kolację możesz zrobić sałatkę owocową z gruszki i jabłka i dopraw ją niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem. Możesz pić sałatkę sokiem lub wodą.
Możesz zamieniać mięso i ryby na lunch, ale nie jedz zbyt dużych porcji.
Każda dieta wiąże się z pewnym ryzykiem dla organizmu. Jednak dzięki diecie owoców jest ona zminimalizowana. Nie ograniczaj diety do samych owoców przez zbyt długi czas, ponieważ ze względu na swój skład chemiczny nie są one w stanie w pełni dostarczyć organizmowi niezbędnych pierwiastków śladowych. A pod koniec diety owocowej w celu odchudzania nie powinieneś od razu rzucać się z głową do basenu i jeść wszelkiego rodzaju dania mięsne i maślane. To zniweczy cały korzystny efekt diety owocowej.
Porady dotyczące diety owocowej
- Nie przejadaj się, nawet jeśli jesz dozwolone owoce.
- Według opinii dieta owocowa będzie znacznie bardziej skuteczna, jeśli pijesz 2-2,5 litra płynu przez cały dzień. Celuloza zawarta w owocach pęcznieje z wody i jest wydalana z organizmu wraz z żużlem.
- Nie zaleca się spożywania winogron, ponieważ zawiera dużo cukru. Menu diet owocowych powinno składać się z różnych owoców. Możesz jeść banany, ale nie więcej niż jeden kawałek dziennie.
- Nacisk kładziony jest na świeże owoce, ale lepiej nie używać w ogóle owoców w puszkach, ponieważ zawierają one dużą ilość cukru. Duszone owoce są również niepożądane, ponieważ gulasze mają dużo kalorii i mało witamin.
- Jabłka, gruszki, brzoskwinie i owoce cytrusowe (grejpfruty, pomarańcze, mandarynki) muszą być obecne w diecie owoców. Wymagane są świeżo wyciśnięte soki.
