Dieta kawowa to kolejny przedstawiciel diet niskokalorycznych, który opiera się na spożywaniu czarnej lub zielonej kawy przez kilka dni.
Dieta kawowa nr 1
Wiele badań pokazuje, że nadwaga jest czynnikiem ryzyka rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego i różnych chorób ogólnoustrojowych. Badania pokazują również, że prawie wszystkie diety są nieskuteczne, ponieważ większość ludzi po prostu nie jest w stanie przestrzegać swojej diety. Ta dieta kawowa jest bardzo skuteczna, ponieważ jej przestrzeganie nie wymaga zmian w zwykłej codziennej diecie, dzięki diecie można pić kawę w nieograniczonych ilościach. Oprócz zwykłego jedzenia musisz pić jak najwięcej kawy tak często, jak to możliwe. Filiżanka kawy powinna zawierać 100 mg kofeiny, ponieważ po wypiciu takiej porcji kofeiny metabolizm danej osoby wzrasta nawet o 10%, a dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do picia kawy, wzrost metabolizmu może być jeszcze większy.
Zwiększone tempo metabolizmu oznacza, że organizm zużywa więcej kalorii niż zwykle. Ciało zużywa te kalorie, nawet jeśli dana osoba jest w spoczynku, a przez kilka dni lub tygodni po diecie na kawie utrata kalorii netto prowadzi do utraty wagi.
Dieta kawowa numer 2
Kawa jest jedzeniem spożywanym przez ludzi na całym świecie i stanowi doskonały dodatek do każdej diety, ponieważ ma tendencję do zwiększania tempa metabolizmu. Należy pamiętać, że osoby zagrożone chorobami serca nie powinny pić kawy ani używać suplementów kofeiny. Jeśli zastosujesz tę dietę do kawy, będziesz musiał zmienić swoją zwykłą dietę. Przez cały tydzień należy unikać pokarmów bogatych w węglowodany (słodyczy i produktów skrobiowych), spożywać więcej pokarmów białkowych i roślinnych oraz pić co najmniej 3-4 szklanki kawy bez cukru dziennie. Powinieneś również postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby zmaksymalizować wyniki odchudzania:
- Pij kawę rano przed śniadaniem - kawa pomaga głodnemu ciału po śnie przyspieszyć metabolizm;
- Dodaj ekstrakt lub kilka łyżeczek zielonej herbaty do parzonej kawy - zwiększy to spalanie tłuszczu. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacz znany jako galusan epigalokatechiny, który przyspiesza metabolizm;
- Pij kawę przed treningami cardio i podczas nich - spożywanie kofeiny przed treningiem cardio może znacznie zwiększyć siłę i wytrzymałość podczas treningu. Ćwiczenia cardio są rodzajem aktywności fizycznej, podczas której tłuszcz jest spalany, ponieważ ciało zaczyna wykorzystywać własne zapasy tłuszczu jako energii. Jedna filiżanka kawy przed ćwiczeniami cardio nie tylko zwiększa tempo metabolizmu, ale także zmniejsza oczekiwane zmęczenie mięśni, co pozwala na dłuższy trening.
Dieta kawowa nr 3
Z zastrzeżeniem tej diety, zielona kawa, czarna kawa lub zielona herbata mogą być spożywane na przemian lub jeden z tych produktów do picia może być wybierany i spożywany. Ta dieta na kawę jest niskokaloryczna i bardzo skuteczna, jednak należy ją ściśle przestrzegać przez tydzień. Podstawą codziennej diety jest przemiana czystego białka i czystych węglowodanów. Po diecie spożywana jest zielona kawa, czarna kawa lub zielona herbata w ilości trzech filiżanek dziennie. Menu codziennej diety jest następujące:
Dzień 1: śniadanie - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i 150 g niskotłuszczowego twarogu. Obiad - 200 g gotowanej piersi z kurczaka, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru i szklanka 0% kefiru. Kolacja - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 2: na śniadanie z dietą możesz wypić kawę lub herbatę bez cukru w ilości jednej filiżanki. Obiad - sałatka z ogórków i pomidorów, posypana olejem i filiżanką kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - 250 g duszonych warzyw i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 3: śniadanie - pół litra domowego jogurtu i filiżankę kawy lub herbaty bez cukru. Obiad - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - 200 g gotowanej ryby i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 4: śniadanie - płatki, oblane sokiem, mlekiem lub jogurtem oraz filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Obiad - każdy świeży owoc i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 5: śniadanie - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru ze śmietaną. Obiad - 200 g gotowanej wołowiny i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - trzy jajka na twardo i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 6: śniadanie - pół batonu z ciemną czekoladą i filiżankę kawy lub herbaty bez cukru. Obiad - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - trzy jabłka, dwa krakersy pszeniczne i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru;
Dzień 7: śniadanie - jeden ser śmietankowy bez wypełniaczy i filiżanka kawy lub herbaty bez cukru. Obiad - 250 g gotowanego fileta z indyka i filiżankę kawy lub herbaty bez cukru. Kolacja - filiżanka kawy lub herbaty bez cukru.
Nie można przerwać sekwencji ani zmienić potraw wskazanych w menu tej diety, aby kawę, wodę i płyny o zerowej kaloryczności można spożywać w nieograniczonych ilościach.
Przed podjęciem decyzji o przestrzeganiu którejkolwiek z powyższych diet dotyczących kawy wymagana jest konsultacja lekarska, ponieważ nie wszystkie diety niskokaloryczne są odpowiednie dla wszystkich ze względów zdrowotnych.
