Skuteczne metody odchudzania często stają się znane dzięki celebrytom. Dieta Renee Zellweger nie jest wyjątkiem: rozmawiali o niej po tym, jak aktorka, która grała rolę pucołowatej Bridget Jones i specjalnie przybierała na wadze, udało się pozbyć dodatkowych 15 kg.
W rzeczywistości, jak przyznaje sama Rene, jej metoda odchudzania jest zmodyfikowaną wersją diety Atkinsa, której istotą jest ostre ograniczenie węglowodanów na rzecz pokarmów białkowych. Utrata masy ciała występuje z powodu ketozy - procesu dzielenia tłuszczu z powstawaniem ciał ketonowych, który jest uruchamiany w organizmie przy braku węglowodanów w diecie. Ważny warunek diety - każdego dnia musisz pić 2 litry wody, aby zapobiec powikłaniom ketozy.
Dieta Renee Zellweger przebiega w dwóch etapach:
- Stopniowa utrata masy ciała poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów (od pierwszego do czwartego miesiąca).
- „Miesiąc trzech owoców”.
Zalety diety Renee Zellweger
Przebieg odchudzania, zaplanowany na pięć miesięcy, zapewnia znaczne zmniejszenie masy ciała - o 10-20 kg w stosunku do pierwotnej masy.
Utrata masy ciała następuje z powodu rozpadu tkanki tłuszczowej, mięśnie zostają zachowane.
Wady i przeciwwskazania diety Renee Zellweger
Główną wadą diety w drugim etapie jest konieczność ograniczenia diety tylko przez miesiąc do zaledwie trzech owoców dziennie. Jest to trudne nie tylko z psychologicznego punktu widzenia, ale także z punktu widzenia zdrowia. Mogą pojawić się osłabienie, zaburzenia snu, drażliwość, uporczywe bóle głowy. Bardzo wysokie ryzyko awarii.
Jeśli poczujesz się gorzej w piątym miesiącu diety, powinieneś odmówić tego etapu. Zamiast tego możesz przestrzegać diety pierwszego etapu przez miesiąc.Dieta jest przeciwwskazana dla alergików, osób z zaburzeniami metabolicznymi, patologii serca, chorób nerek i przewodu pokarmowego, a także dla nastolatków, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Jakie produkty są dozwolone?
Lista dozwolonych produktów pierwszego etapu:
- indyk
- tuńczyk
- warzywa, z wyjątkiem warzyw skrobiowych;
- czarny pieprz, sok z cytryny.
W drugim etapie diety są dozwolone:
- jabłka
- pomarańcze
- grejpfruty
Z napojów dozwolone woda mineralna, herbata ziołowa.
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie produkty nieuwzględnione na liście dozwolonych produktów, w tym olej roślinny i sól, są zabronione. Alkohol jest surowo zabroniony.
Menu dietetyczne Renee Zellweger
Przykładowe menu z jednego dnia pierwszego etapu diety:
Śniadanie | Sałatka ze świeżych warzyw przyprawiona sokiem z cytryny, herbatą ziołową. |
Lunch | Rosół z indyka, gotowany indyk, mieszanka kalafiora i brokuły gotowane na parze. |
Kolacja | Tuńczyk na parze lub pieczony w piekarniku, świeże warzywa. |
Codzienne menu drugiego etapu diety składa się z jabłka, pomarańczy i grejpfruta. Możesz użyć ich w dowolnej kolejności.
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Jeśli poczujesz się gorzej w piątym miesiącu diety, powinieneś odmówić tego etapu. Zamiast tego możesz przestrzegać diety pierwszego etapu przez miesiąc.
Wskazówka 2. Regularna aktywność fizyczna (taniec, szybki marsz, fitness itp.) Na pierwszym etapie diety wzmocni jej działanie i zapobiegnie wiotczeniu skóry. Na drugim etapie, ze względu na wyjątkowo niskokaloryczną dietę, wykonywanie ćwiczeń jest problematyczne, dlatego można je zastąpić masażem.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 5 miesięcy | 2 z 5 System odżywiania można scharakteryzować wzorem „4 + 1” - pierwsze cztery miesiące to dieta białkowa o bardzo ograniczonej diecie, ostatni piąty miesiąc to wyjątkowo twardy owoc. Przestrzeganie diety wymaga znacznego wysiłku. |
| Zalecana częstotliwość: raz na kilka lat | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
