Dieta Sophia Loren

Słynna włoska aktorka Sophia Loren jest znana nie tylko ze swoich ról, ale także z pięknej postaci, którą udało jej się zachować przez dziesięciolecia. Nawet na starość wygląda świetnie. Sophia Loren pomogła jej zachować formę w opracowanej przez nią diecie, na podstawie której jej ulubionym produktem jest makaron. Jednak makaron nie nadaje się do odżywiania, ale tylko z pszenicy durum. Taki makaron zawiera „wolne” węglowodany, które są rozkładane i wchłaniane stopniowo, nie prowadząc do przybierania na wadze.

Dieta trwa tylko trzy dni, jest przeznaczona do niewielkiej korekty wagi. W razie potrzeby można go przedłużyć do siedmiu dni.

Zasady diety makaronowej Sophia Loren:

• ugotować makaron al dente (niedogotowanie, pozostawiając lekko twardy) i doprawić tylko lekkimi sosami dietetycznymi;
• ściśle przestrzegać menu, nie zmieniać kolejności posiłków, a także nie zastępować produktów;
• dziennie trzy główne posiłki (są wymagane) i dwie przekąski (opcjonalnie);
• wielkość porcji - tyle, ile zmieści się w małym spodku;
• dzienne spożycie kalorii - 1000 kcal;
• spożywać 1-2 litry wody dziennie;
• rzucić palenie na czas diety;
• robić poranne ćwiczenia.

Zalety diety Sophia Loren

Dieta Sophii Loren pozwala pozbyć się 1-3 kg w ciągu trzech dni. Jeśli regularnie stosujesz taką dietę, zmniejszy to objętość żołądka, przyspieszy metabolizm i utrzyma wagę, jednocześnie pozbywając się jej niewielkiego nadmiaru.

Racja żywieniowa jest zrównoważona, menu pozwala nie odczuwać silnych ataków głodu.

Wynikiem diety, oprócz utraty wagi, jest poprawa ogólnego samopoczucia i przypływ energii.

Wady i przeciwwskazania diety Sophia Loren

Dieta Sophii Loren praktycznie nie ma wad, ale nie wszyscy mogą ją przestrzegać. Nie możesz go przestrzegać dla dzieci i osób starszych, a dieta jest przeciwwskazana w następujących warunkach:

• alergia na mąkę pszenną (celiakię), laktozę, owoce morza;
• choroby wątroby, nerek, żołądka, układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego;
• zaburzenia psychiczne (w tym anoreksja i bulimia);
• okres rekonwalescencji po operacjach, urazach i chorobach;
• ciąża i laktacja.

Jakie produkty są dozwolone?

Na liście dozwolonych produktów oprócz makaronu z pszenicy durum znajdują się:

• warzywa, zioła, grzyby;
• jajka
• owoce morza, ryby morskie;
• niskotłuszczowe mleko i twaróg;
• owoce (jabłka, gruszki, brzoskwinie, ananas), suszone owoce, jagody;
• muesli;
• do gotowania sosu makaronowego - pasta pomidorowa, sos sojowy, olej roślinny, sok z cytryny.

Z napojów dozwolone koktajle, soki owocowe, galaretki, nektary, kompoty, zielona i ziołowa herbata, naturalna czarna kawa, niesolona woda mineralna.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty, które nie są uwzględnione na liście dozwolonych, są surowo zabronione. Sól jest również zabroniona, zastępuje ją sos sojowy.

Menu dietetyczne Sophii Loren

Menu na trzy dni diety:

Jeśli zdecydujesz się przedłużyć dietę o tydzień, trzydniowy cykl powtarza się ponownie, a siódmego dnia wybierz menu dowolnego dnia, który ci się podoba.

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Powinieneś opuścić dietę płynnie, codziennie zwiększając kaloryczność diety o nie więcej niż 100 kcal - to jedyny sposób, aby naprawić wynik przez długi czas.

Wskazówka 2. Podczas diety zalecane spacery na świeżym powietrzu, codziennie kontrastowy prysznic.