Dieta Osamy Hamdiy

Początkowo dieta Osama Hamdy została opracowana dla pacjentów z cukrzycą, którzy potrzebują znacznej utraty wagi, jej autorem jest profesor, doktor medycyny, znany dietetyk w Stanach Zjednoczonych.

Dieta odnosi się do białka, jest również nazywana jajkiem (jaja - główny produkt diety) lub chemicznym (działa poprzez zmianę procesów chemicznych w organizmie). Utrata masy ciała nie występuje z powodu zmniejszenia zawartości kalorii w diecie, ale z powodu wzrostu udziału białka w diecie przy jednoczesnym zmniejszeniu udziału węglowodanów. Zwykle ciało otrzymuje większość energii z węglowodanów. W przypadku ich niedoboru zmuszony jest otrzymywać energię z tłuszczu, co prowadzi do zużycia nagromadzonej tkanki tłuszczowej.

Istnieją odniesienia do diety twarożkowej Osamy Hamdiy, która jest identyczna z jajkiem, zamiast jaj stosuje się tylko twarożek. Ta dieta jest zalecana dla tych, którzy nie tolerują jaj. Jednak w przeciwieństwie do omawianej diety jajecznej autorstwo Osamy Hamdiy w odniesieniu do diety twarogowej nie zostało potwierdzone.

Podczas diety Osama Hamdiy ważne jest przestrzeganie następujących zasad:

• jeśli menu nie wskazuje dokładnej ilości jedzenia, możesz jeść aż do nasycenia, ale nie możesz przejadać się;
• warzywa gotuje się bez dodatku soli i oleju;
• dziennie należy pić około 2 litrów czystej wody niegazowanej;
• zabrania się zmiany czasu posiłku, liczby i składu potraw wymienionych w menu, dodawania do diety lub usuwania z niej produktów;
• przerwy między głównymi posiłkami powinny wynosić co najmniej dwie godziny, kolację należy wykonać nie później niż dwie godziny przed snem;
• z silnym uczuciem głodu możesz zjeść kilka pomidorów lub ogórków, ale nie wcześniej niż dwie godziny po poprzednim posiłku;
• jeśli z jakiegoś powodu musiałeś przerwać dietę, nie kontynuuj jej, ale zacznij od pierwszego dnia.

Zaleca się kontrolowanie utraty wagi poprzez codzienne ważenie po porannej toalecie. W tym celu lepiej jest używać wag elektronicznych, są one dokładniejsze.

Diecie powinna towarzyszyć regularna, ale umiarkowana aktywność fizyczna.

Jeśli ograniczenia są dobrze tolerowane i istnieje potrzeba dalszej utraty wagi, możesz przedłużyć dietę o kolejne cztery tygodnie. W tym przypadku menu pierwszego tygodnia jest używane w pierwszym i drugim tygodniu, w trzecim i czwartym tygodniu - w czwartym menu.

Zalety diety Osama Hamdiy

Dieta Osama Hamdiy jest bardzo skuteczna, pozwala pozbyć się znacznej nadwagi. Istnieje opinia, że ​​dzięki diecie Osamy Hamdy możesz zrzucić do 30 kg w ciągu miesiąca. Jednak eksperci zaprzeczają możliwości tak gwałtownej utraty wagi. Gdyby to było prawdziwe, uszkodzenie ciała byłoby ogromne, nie musielibyśmy mówić o korzyściach zdrowotnych. Rzeczywiste dane na temat odchudzania przy diecie jajecznej wynoszą 10-12 kg miesięcznie.

Ze względu na przewagę pokarmów białkowych w diecie nie dochodzi do utraty masy mięśniowej, co zapobiega wiotczeniu mięśni i silnemu wiotczeniu skóry.

Dieta jest odpowiednia dla pacjentów ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą.

Wady i przeciwwskazania diety Osamy Hamdiy

Główną wadą diety Osama Hamdiy jest konieczność ścisłego przestrzegania zasad, a przy każdym odchyleniu należy ponownie rozpocząć dietę.

Wybór produktów jest w dużej mierze ograniczony, więc często (szczególnie na początku) odczuwa się silne uczucie głodu, które jest pełne porażki.

Dieta jest przeciwwskazana w chorobach dróg żółciowych i innych narządów przewodu pokarmowego, chorobach nerek, a także alergiach na jaja i owoce cytrusowe.

W przypadku chorób przewlekłych przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.

Jakie produkty są dozwolone?

• Jajka
• Chude mięso, kurczak (bez skóry).
• Ryba
• Ser niskotłuszczowy, ser feta, ser niskotłuszczowy.
• Warzywa (oprócz ziemniaków).
• Owoce i jagody (z wyjątkiem zabronionych).
• Chleb w postaci tostów pełnoziarnistych lub żytnich.

Sól, pieprz, czosnek i cebula są dozwolone jako przyprawy, ale nie nadużywaj ich.

Z napojów dozwolona jest czysta (nie mineralna, niegazowana) woda, napary ziołowe, herbata i kawa z umiarem.

Jakie produkty są zakazane?

Pod zakazem cukier, ciasta, tłuste, smażone potrawy. Ziemniaki, banany, winogrona, figi, daktyle, mango są wykluczone.

Menu diety Osama Hamdi

Śniadanie w pierwszych dwóch tygodniach diety Osamy Hamdiego jest takie samo: jedno lub dwa jajka na twardo i pół pomarańczy lub grejpfruta.

Menu pierwszego tygodnia:

Menu drugiego tygodnia:

Menu trzeciego tygodnia (wskazane produkty są spożywane w ciągu dnia):

Menu na czwarty tydzień (te produkty spożywane są przez cały dzień w dowolnej kolejności i w dowolnej kombinacji):

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Nie zaniedbuj aktywności fizycznej, pomaga utrzymać metabolizm na wymaganym poziomie i utrzymać napięcie mięśniowe. Optymalne zajęcia to pływanie, joga, aerobik w wodzie, pilates.

Wskazówka 2. Gotowanie można zastąpić parowaniem, grillowaniem lub pieczeniem w piekarniku.

Wskazówka 3. Zamiast tuńczyka w puszce możesz jeść inne ryby w formie gotowanej, pieczonej lub gotowanej na parze, a także w puszkach we własnym soku (bez dodatku oleju).