Dieta przez 10 dni jest jednym ze sposobów, aby szybko schudnąć bez szkody dla organizmu. Jeśli wykonasz kolejno wszystkie etapy tej metody, po zakończeniu diety obniżona waga pozostanie.
Ogólne zasady utraty wagi w ciągu 10 dni
Czasami konieczne jest zrzucenie dodatkowych kilogramów w ograniczonym czasie, na przykład przed jakimś wydarzeniem specjalnym. Ważne jest nie tylko nauczenie się, jak schudnąć w ciągu 10 dni, ale także utrwalenie wyniku przy zachowaniu osiągniętej wagi.
Aby dodatkowe kilokalorie nie odkładały się w tkance tłuszczowej, konieczne jest ograniczenie ich spożycia, a także zapewnienie wystarczającej aktywności fizycznej, to znaczy wydatkowania energii. Jest to fakt znany od dawna. Dieta trwająca od 7 do 10 dni jest w stanie utrzymać prawidłowy metabolizm przy dość surowych ograniczeniach żywieniowych. Przed utratą wagi w ciągu 10 dni musisz zważyć swoją siłę i prawidłowo ocenić stan zdrowia, ponieważ w diecie są 2 dni na czczo. W przypadku przewlekłych chorób przewodu pokarmowego lepiej skonsultować się z lekarzem na temat możliwości takiej diety.
Dla wielu taka dieta może być jedynie zbawieniem i rozwiązaniem problemu utraty wagi w ciągu 10 dni, ponieważ całkowita utrata masy ciała wyniesie od 4 do 10 kg, w zależności od początkowej masy.
Ważne jest, aby ilość spożywanego jedzenia nie przekraczała wskazanej normy, a ostatnim razem zaleca się jeść nie później niż 4 godziny przed snem.
Menu odchudzające za 10 dni
1 dzień
Dieta przez 10 dni powinna rozpocząć się od właściwego wejścia w nią. Przed utratą wagi w ciągu 10 dni ciało powinno dostosować się do nowej diety, a cały pierwszy dzień jest poświęcony temu, a także usuwaniu nadmiaru wody i toksyn.
W przeddzień tego dnia kasza gryczana powinna być gotowana na parze w termosie, aby zjeść ją pierwszego dnia diety. Całą ilość gotowanej kaszy gryczanej należy podzielić na trzy posiłki - rano na obiad i kolację. Ponadto podczas kolacji musisz wypić szklankę kefiru i pić niesłodzoną zieloną herbatę tak długo, jak chcesz przez cały dzień. Po obiedzie możesz pić tylko zieloną herbatę.
2 dzień
W tym dniu, dieta na odchudzanie w ciągu 10 dni, musisz dostarczyć organizmowi białko. Pozwala to uwzględnić w zużyciu energii własne rezerwy tłuszczów i węglowodanów. Jako źródło białka pobiera się 500 g niskotłuszczowego twarogu, do menu dodaje się również 3-4 jabłka zielonych odmian. Zaleca się zmienianie tych potraw w ciągu dnia i picie jak największej ilości wody lub zielonej niesłodzonej herbaty między posiłkami.
3 dzień
Dzisiejsza dieta obejmuje niegotowany ryż gotowany doprawiony niewielką ilością oliwy z oliwek oraz sok pomidorowy bez soli (1,5 litra dziennie). Pomiędzy posiłkami pamiętaj o piciu wody.
4 dzień
Środek diety zbliża się przez 10 dni i można zauważyć pierwsze pozytywne wyniki. Zwykle w tym momencie dochodzi do utraty 2–3 dodatkowych kilogramów. W menu czwartego dnia - 400 g gotowanej lub pieczonej ryby w folii. Ale zielone warzywa - drugi składnik diety tego dnia - można spożywać w nieograniczonych ilościach, ale bez soli. Ilość wody pitnej również nie powinna być ograniczona.
5 dzień
Menu tego dnia jest podobne do pierwszego dnia diety odchudzającej za 10 dni. Ponownie możesz jeść grykę na parze, najlepiej bez soli, i wypić szklankę kefiru (tym razem kefir można zastąpić szklanką mleka). Niesłodzona zielona herbata - bez ograniczeń.
6 dzień
Zwykle do tego dnia diety przez 7 do 10 dni osoba odczuwa osłabienie mięśni i szybko się męczy. Minęło już wystarczająco dużo czasu, aby pojawiły się widoczne rezultaty diety, ale dla organizmu jest to nadal stres. Tego dnia wolno jeść 300 g gotowanego mięsa (wołowina lub cielęcina) i sałatkę ze świeżych warzyw doprawionych oliwą z oliwek. To nasyci organizm białkiem i węglowodanami i sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.
7 dzień
Po lekkim wytchnieniu w formie rozszerzenia diety w przeddzień wigilii uczucie głodu jest znacznie łatwiejsze, a ciało jest gotowe znieść najtrudniejszy dzień w maratonie odchudzania. Jedynym daniem w diecie tego dnia będzie zielona herbata, parzona w mleku o niskiej zawartości tłuszczu. Objętość napoju, który należy pić dziennie, wynosi 1 litr.
8 dzień
Ósmy dzień diety przez 10 dni to mleko. Dozwolone jest picie do 1,5 litra kefiru i spożywanie 300 g niskotłuszczowego twarogu bez cukru.
9 dzień
Tego dnia ciało musi zostać rozładowane w niegazowanej wodzie mineralnej - wolno pić w nieograniczonych ilościach. Dozwolone są również przekąski z zielonymi jabłkami i kiwi.
10 dzień
Pod koniec diety należy ją prawidłowo opuścić, aby przygotować się do normalnej diety. Aby nasycić ciało błonnikiem w tym dniu, musisz jeść płatki owsiane z suszonymi owocami lub kawałkami świeżych owoców. Z owoców nie zaleca się stosowania bananów i winogron jako żywności bardzo wysokokalorycznej.
