Zadaniem aktora jest utrzymanie się w doskonałej formie. Im bliżej wydarzenia publiczne, tym bardziej aktywna jest praca nad własnym ciałem. Przede wszystkim stosuje się diety krótkotrwałe i wyczerpujące, które dają szybki, ale krótkotrwały efekt.
„Dieta aktorów” - klasyczna wersja tymczasowego systemu odżywiania, przeznaczona do szybkiego odchudzania. Utrata masy ciała występuje z powodu spadku (czasem znacznego) kaloryczności codziennej diety, a także stosowania głównie pokarmów białkowych o niskiej zawartości tłuszczu, których wartość odżywcza jest niska. Ponadto „dieta aktorów” sprzyja eliminacji płynów z organizmu, zmniejszając w ten sposób obrzęk i zwiększając elastyczność skóry.
Z uwagi na fakt, że dieta wymaga ograniczonego zużycia wody (ostatni dzień zwykle jest zawetowany jej użyciem), istnieje duże prawdopodobieństwo odwodnienia.„Dieta aktorów” jest odpowiednia dla tych, którzy chcą pozbyć się 2-3 kg nadwagi na 4 dni przed ważnym wydarzeniem.
Menu każdego następnego dnia diety różni się od poprzedniego, aw ciągu dnia dozwolone jest stosowanie ściśle regulowanych produktów. Pierwszy dzień obejmuje użycie ryżu i soku pomidorowego i jest rodzajem preparatu, który pomaga oczyścić jelita. Menu drugiego dnia składa się z produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Trzeci dzień to mięso, czwarty to wino.
Dłuższa wersja diety - 14-dniowa - obejmuje trzykrotne powtórzenie bloku z powyższych 4 dni + 2 dodatkowe dni (wino i kwaśny).
Miłym zaskoczeniem dla osób odchudzających się będzie okazja do picia alkoholu, co nie jest typowe dla przeciętnej diety.
Zalety „diety aktorów”
Głównymi zaletami „diety aktorów” są jej krótki czas trwania, względna różnorodność menu i skuteczność.
Ryż i niesolony sok pomidorowy pomagają oczyścić jelita, poprawić jego funkcję i usunąć toksyny.
Oba dni białkowe (drugi i trzeci) są typowym wariantem „suszenia”, podczas którego można zmniejszyć procent tłuszczu w ciele, zachowując jednocześnie mięśnie.
Wady i przeciwwskazania „diety aktorów”
Główną wadą „diety aktorów” jest brak warzyw w diecie. Chociaż nie jest to krytyczne w przypadku diety krótkoterminowej, organizmowi zabraknie witamin, pierwiastków śladowych i błonnika - pogorszy się trawienie, możliwe są zaparcia i wzdęcia.
Jak każdy system odżywiania zaprojektowany w celu zmniejszenia masy ciała w krótkim czasie, „dieta aktorów” nie obiecuje trwałego efektu. Mówiąc najprościej, po diecie w większości przypadków waga szybko powróci.
Ze względu na ograniczone zużycie wody (zwykle ostatni dzień to zawetuje) istnieje duże prawdopodobieństwo odwodnienia, co oznacza zły stan zdrowia, zatrucie i ból głowy.
Dieta nie jest ściśle zalecana osobom z zaburzeniami czynności nerek i skłonnością do zaparć.
Jakie produkty są dozwolone?
Produkty dozwolone podczas „diety aktorów”:
- gotowany ryż;
- sok pomidorowy bez soli;
- niskotłuszczowe produkty mleczne;
- gotowane lub gotowane na parze chude mięso (filet z kurczaka lub indyka, królik, wołowina);
- wino (można je zastąpić świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym);
- ser
- zielona herbata.
W różne dni tygodnia dozwolony jest inny zestaw produktów, co omówiono bardziej szczegółowo w sekcji „Menu”.
Jakie produkty są zakazane?
„Dieta aktora” obiecuje szybkie rezultaty w krótkim czasie. Ale maksymalny efekt można osiągnąć tylko wtedy, gdy przez 4 (lub 14) dni diety w ogóle nie odstępujesz od proponowanej diety.
Używanie soli jest zabronione w całej diecie, woda - czwartego dnia.
Menu „Dieta aktorów”
Nie jest zapewnione ścisłe menu z „dietą aktorów”. Liczba posiłków i ich objętość nie są ograniczone, z kilkoma wyjątkami.
Pierwszego dnia | Niesolony sok pomidorowy (lepiej, jeśli jest świeżo wyciśnięty) w nieograniczonej ilości i szklance gotowanego ryżu lub nieograniczonej ilości gotowanego ryżu i szklance soku pomidorowego. |
Drugi dzień | Produkty z kwaśnego mleka: kefir (nie więcej niż 1,5 litra dziennie), twarożek, ser niskotłuszczowy. |
Dzień trzeci | Gotowane lub gotowane na parze mięso dietetyczne, zielona herbata. |
Czwarty dzień | Wino lub sok pomarańczowy (0,7 l), ser. |
Menu 14-dniowej diety różni się nieznacznie od powyższej. Pierwszy i drugi dzień każdego 4-dniowego bloku to nadal odpowiednio ryż-pomidor i kwaśne mleko. Następnie opisujemy różnice w menu.
Pierwszy blok. Trzeciego dnia musisz włączyć ryby do menu. Czwartego dnia możesz wypić wino i ser lub winogrona. Lepiej wybrać ciemne odmiany winogron i wytrawne czerwone wino, a zaleca się jeść ser nie większy niż 200 g.
Drugi blok. Głównym i jedynym daniem trzeciego dnia są krewetki, które należy gotować lub gotować na parze. Czwartego dnia możesz jeść tylko arbuza, ale bez ograniczeń.
Trzeci blok. Trzeciego dnia twórcy „diety aktorskiej” zalecają spożywanie gotowanej wołowiny, a czwartego - tylko jabłka w postaci surowej lub pieczonej.
Przedostatni dzień 14-dniowego menu dietetycznego obejmuje wino, a ostatni - produkty mleczne.
Przydatne wskazówki
Porada 1. Bez względu na to, jak skuteczna była dieta, powtarzanie jej częściej niż raz na trzy miesiące nie jest tego warte. Wynika to z braku równowagi diety, aw konsekwencji z jej negatywnego wpływu na organizm.
Wskazówka 2. Wskazane jest samodzielne wytwarzanie soku pomidorowego: jedyny sposób, aby być pewnym braku soli, konserwantów i sztucznych dodatków.
Wskazówka 3. Zamiast białego ryżu gotowanego na parze lepiej wybrać odmiany, takie jak ryż „wodny” lub brązowy.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 4 lub 14 dni | 3,5 z 5 Dość sztywny system zasilania, zaprojektowany do szybkiej utraty wagi. Główną wadą jest wysokie prawdopodobieństwo zwrotu dodatkowych kilogramów po diecie. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
