| Wartość odżywcza |
|---|
| Porcja Miecznika 100 g |
| Ilość na porcję |
| Kalorie 144 Kalorie z tłuszczu 59,85 |
| % Dziennej wartości * |
| Tłuszcz całkowity 6,65 g 10% |
| Sob. tłuszcz 1,602 g 8% |
| Wielonienasycone. tłuszcze 1,147 g |
| Jednonienasycone. tłuszcze 2,971 g |
| Tłuszcze trans 0,047 g |
| Cholesterol 66 mg 22% |
| Sód 81 mg 3% |
| Potas 418 mg 12% |
| Węglowodany ogółem 0 g 0% |
| Błonnik pokarmowy 0 g 0% |
| Białko 19,66 g 39% |
| Witamina A 14% |
| Witamina B6 27% |
| Witamina B12 28% |
| Witamina D 77% |
| Tiamina 5% |
| Żelazo 2% |
| Magnez 7% |
| Fosfor 26% |
| Cynk 4% |
| * Obliczenie dla codziennej diety 2000 kcal |
| Chodzenie | 36 minut |
| Jogging | 16 minut |
| Pływanie | 12 minut |
| Rower | 21 minut |
| Aerobik | 29 minut |
| Prace domowe | 48 minut |
