Jeśli uda ci się łatwo obudzić rano, masz szczęście i jesteś szczęśliwą mniejszością. Większość ludzi, przynajmniej związanych ze współczesną zachodnią cywilizacją, robi to bardzo rzadko w dni powszednie. Głównym powodem jest to, że rytm współczesnego życia nie przyczynia się do rozwoju stałego reżimu dnia. Żyjemy w szalonym tempie, ciągle gdzieś biegamy, coś robimy, nie mamy czasu, a pierwszą rzeczą, którą poświęcamy dla takiego stylu życia, jest normalny, pełny sen. Pamiętasz ostatni raz, kiedy udało ci się łatwo obudzić? Jeśli musisz pomyśleć o tej prośbie, oznacza to, że poniższe informacje będą dla Ciebie interesujące.
Problem na pierwszy rzut oka jest prosty. Aby łatwo się obudzić, wystarczy się wyspać. Problem polega na tym, że nie możesz spać w wyznaczonym czasie. Znana liczba ośmiu godzin jest średnim wskaźnikiem, w rzeczywistości jedna osoba potrzebuje tylko sześciu godzin na wystarczającą ilość snu, a dziesięć to ledwie tyle na drugą. Oprócz indywidualnych cech niezbędny czas na odpoczynek zależy od wieku - wszyscy wiedzą, że potrzeba snu w starszym wieku jest mniejsza niż u młodych; jak również z sezonu. Zimą przyroda zasypia, godziny dzienne są skrócone, a osoba, przestrzegając naturalnego rytmu biologicznego, zauważa, że aby łatwo obudzić się rano, potrzebuje więcej czasu niż latem, przynajmniej przez godzinę.
Dlatego musisz zacząć od ustalenia, ile snu potrzebuje twoje ciało, i dostosowania codziennej rutyny, aby potrzeba snu była w pełni zaspokojona. To jednak nie wystarczy. Aby sen był pełny i regenerujący, musi nadejść w tym samym czasie, to znaczy konieczne jest życie w określonym trybie. Jest to bardzo ważne, ponieważ wszystko w naturze podlega rytmom, a ciało ludzkie jest im posłuszne. Nie jest zbyt ważne, jaki to będzie rytm, ważne są tylko dwa punkty - zgodność z potrzebami fizjologicznymi i stałość. Gdy dana osoba zasypia w tym samym czasie, jego ciało spędza czas przeznaczony na odpoczynek, tak produktywnie, jak to możliwe. Oczywiście nie trzeba żyć z każdą minutą, ale aby nie budzić się łatwo z budzikiem nie od czasu do czasu, ale każdego dnia, trzeba codziennie iść spać o tej samej porze, plus pół godziny.
Przyzwyczaj się do wstawania w dobrym nastroju, otaczaj poranek różnego rodzaju udogodnieniami - ulubioną muzyką, orzeźwiającym prysznicem, aromatem świeżo parzonej kawy. Przyzwyczaj się, aby wieczorem nie zostawiać nieczystości w sypialni i kuchni, aby ich wygląd nie zepsuł porannego nastroju. I wreszcie, nie poddawaj się pokusie snu „kolejne pięć minut” po włączeniu budzika. W tym czasie nadal nie możesz się wyspać, a irytacja z powodu dwóch nieustających połączeń jest dokładnie dwa razy większa niż z jednego.
