Utrata wagi to dość trudne zadanie. Wybierając najbardziej odpowiednią dietę dla siebie, zwykle opierają się nie na danych teoretycznych, ale na żywym przykładzie. Po pierwsze, w tym przypadku możesz być pewien, że kurs naprawdę może doprowadzić do pożądanego rezultatu. Po drugie, żywy przykład osoby, która w krótkim czasie była w stanie schudnąć, zawsze stanowi dodatkową motywację do działania.
Gillian Michaels jest uważany za jednego z najlepszych trenerów fitness w Ameryce. Zyskała popularność po udziale w programie telewizyjnym „Lost the Most”. Cierpiąc na nadwagę z dzieciństwa i doświadczając trudów nastoletnich kompleksów oraz odrzucenia przez kolegów z klasy, zainteresowała się sprawnością fizyczną i była w stanie radykalnie zmienić swoją sylwetkę. Następnie Gillian Michaels nie poprzestał wyłącznie na kondycji, ale zaczął także badać procesy metaboliczne. Ta wiedza, sprawdzona na podstawie własnych doświadczeń, stanowiła podstawę jej kursów i książek.
Kurs „Smukła figura w 30 dni” Gillian Michaels cieszy się dużym zainteresowaniem i jest sprzedawany w dużych ilościach. Jego sukces wiąże się z faktem, że codzienne i krótkie treningi są nie tylko skuteczne, ale także przynoszą przyjemność, a zalecenia żywieniowe pozostawiają wiele możliwości indywidualnym preferencjom.
Odchudzanie z Jillian Michaels
Zestaw ćwiczeń, które Gillian Michaels oferuje w Smukłej sylwetce w 30 dni, jest jednocześnie prosty i skuteczny. Aby to zrobić, potrzebne są tylko hantle. Oprócz głównego dania w Internecie istnieje wiele dodatkowych informacji, które mogą pomóc w szkoleniu.
Jednym z głównych warunków niezbędnych do utraty wagi u Jillian Michaels jest systematyczność zajęć. Tylko w tym przypadku możesz liczyć na długofalowy sukces i piękną sylwetkę.
Zanim zaczniesz, możesz przeczytać online recenzje „Szczupłej sylwetki” z Gillian Michaels. W większości z nich kobiety twierdzą, że w ciągu kilku tygodni udało im się nie tylko schudnąć o kilka rozmiarów, ale także pompować najbardziej problematyczne strefy, w wyniku których postać zyskała piękną sylwetkę.
Treningi dla Smukłej sylwetki z Gillian Michaels są dość intensywne. Dlatego zanim zaczniesz ćwiczyć, lepiej skonsultować się z trenerem fitness, który może ocenić poziom sprawności fizycznej. Pozwoli to uniknąć możliwych powikłań i zaostrzeń istniejących chorób, zwłaszcza układu mięśniowo-szkieletowego. Szczególną uwagę należy zwrócić na ból powstający po treningu. Jeśli po intensywnym wysiłku wystąpi ból mięśni, zwykle trenerom zaleca się stosowanie różnych maści rozgrzewających. W przypadku wystąpienia bólu stawów należy skonsultować się z trenerem lub lekarzem. W niektórych przypadkach, sądząc po recenzjach Smukłej sylwetki z Gillian Michaels, przed treningiem może być wymagany dłuższy trening.
Wytyczne gastronomiczne Gillian Michaels
Kurs Gillian Michaels „Schudnij” i „Szczupła sylwetka w 30 dni” oprócz treningu zawiera zalecenia dotyczące odżywiania. To nie jest ścisła dieta, którą trudno jest przestrzegać. Menu opracowane przez autora jest dość zróżnicowane, a oferowane potrawy są łatwe do przygotowania.
Przed rozpoczęciem diety Gillian Michaels zaleca określenie rodzaju metabolizmu. W zależności od prędkości przyrostu masy ciała można wyróżnić trzy rodzaje metabolizmu:
- Powolny, w którym ciężar przybiera stopniowo i prawie niezauważalnie. W tym przypadku utrata wagi jest najtrudniejsza;
- Normalny, w którym waga jest najłatwiejsza do dostosowania;
- Szybko, przy czym waga zarówno szybko zyskuje, jak i traci.
Przy powolnym metabolizmie Gillian Michaels zaleca zwiększenie całkowitej ilości spożywanych węglowodanów złożonych, a przy szybkim metabolizmie białek o niskiej zawartości tłuszczu. Uważa, że jest to kompletna i zdrowa dieta, biorąc pod uwagę rodzaj metabolizmu, który jest kluczem do sukcesu.
Gillian Michaels zaleca przestrzeganie diety w „Szczupłej sylwetce za 30 dni” nie w sposób ciągły, ale stały. W menu, które oferuje, jest 10 opcji równej zawartości kalorii na śniadania, obiady i kolacje, które można dowolnie zmieniać. Główne posiłki to 400 kcal, a przekąski - do 200 kcal.
Gillian Michaels sugeruje jedzenie 4 razy dziennie, aw celu monitorowania odżywiania - prowadź pamiętnik. Możesz jeść prawie wszystkie naturalne i zdrowe produkty - warzywa i owoce, pieczywo pełnoziarniste, produkty mleczne, niskotłuszczowe mięso i owoce morza. Aby wzmocniony trening przyniósł pożądany efekt, musisz jeść wystarczająco dużo białek.
W swoich książkach Gillian Michaels zwraca wystarczającą uwagę na niektóre produkty. W szczególności, biorąc pod uwagę korzyści i szkody dla jaj, zwraca uwagę, że całe jajko jest niezbędnym produktem, ponieważ zawiera niezbędne witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 i białka najwyższej jakości. Jednocześnie mówi, że konieczne jest stosowanie nie tylko białek, ale całych jaj, które utrzymają niezbędną równowagę.
Ponadto Gillian Michaels w „Smukłej sylwetce za 30 dni” daje rady, jak uniknąć przejadania się emocjonalnego. Jest to dość ważny problem, ponieważ wielu nie może zastosować się do jego zaleceń, ponieważ nie są w stanie poradzić sobie ze stresem. W celu przezwyciężenia napadów niekontrolowanego obżarstwa trener radzi:
- Nie kupuj ani nie przechowuj „szkodliwych” produktów w domu. Obejmują one wszelkiego rodzaju wyroby piekarnicze, słodycze, frytki i inne produkty do długotrwałego przechowywania, które są łatwe do spożycia w okresach stresu;
- Nie przechowuj w sobie problemów i zmartwień, ale dziel się nimi z krewnymi i przyjaciółmi. Wsparcie psychologiczne udzielone na czas pomoże złagodzić nagromadzone napięcie. Również Gillian Michaels w „Szczupłej sylwetce za 30 dni” zaleca dołączenie do grup, które tracą na wadze. Komunikacja z podobnie myślącymi ludźmi zwykle ma pozytywny wpływ na walkę ze złymi nawykami, które przejadają się i chwytają stres. Również ćwiczenia oddechowe, które pomagają odzyskać kontrolę nad emocjami, pomagają również łagodzić zmęczenie;
- Musisz nauczyć się planować swój czas, wypełniając go planami krótko- i długoterminowymi, swoim ulubionym hobby, czytaniem lub po prostu spacerowaniem na świeżym powietrzu. Psychologowie zauważają, że jest to pozytywne nastawienie, które pomaga w trudnych momentach restrukturyzacji organizmu i przyczynia się do szybkiej utraty wagi.
Pomimo tego, że sam system Gillian Michaels nie jest nowy, a do odchudzania tradycyjnie oferuje zmianę diety i zwiększenie aktywności fizycznej, jest popularny. Według opinii, zgodnie z zaleceniami kursów Gillian Michaels „Schudnij” i „Szczupła sylwetka w 30 dni” może zrzucić 5-7 kg w ciągu miesiąca. Jednocześnie zalecenia trenera są równie odpowiednie zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Sukces kursów prawdopodobnie opiera się na charyzmie samej Gillian Michaels, która dla wielu jest żywym przykładem tego, jak możesz zmienić swoje życie na lepsze.
