Z wiekiem skóra na twarzy staje się suchsza i cieńsza, kontury się zmieniają, napięcie mięśni zmniejsza się i pojawiają się zmarszczki. Z czasem skóra szyi i policzków zwisa, pojawia się problem drugiego podbródka.
Facelift to kompleks unikalnych ćwiczeń twarzy, które pomagają utrzymać napięcie mięśni twarzy i zachować młodość. Technikę opracowano w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku.
Kompleks ćwiczeń liftingu ma na celu utrzymanie atrakcyjnej twarzy. Zwiększa mikrokrążenie krwi i pomaga wzmocnić mięśnie. Naturalny lifting pomaga przywrócić prawidłowy kontur i pozbyć się niechcianych zmarszczek.
Ćwiczenia liftingu
Istnieje wiele różnych technik liftingu. Niektóre techniki należą do izometrycznych, to znaczy moc. Takie ćwiczenia liftingujące twarz są zalecane dla kobiet i mężczyzn powyżej 30 roku życia, mają na celu wyeliminowanie już istniejących oznak starzenia się. Młodzi ludzie wolą wykonywać bardziej delikatne ćwiczenia w celu zapobiegania.
Ćwiczenia liftingu dają natychmiastowy efekt już po kilku lekcjach. Efekt gimnastyki czasami nie jest gorszy od metod chirurgicznych.
Widoczne pozytywne wyniki gimnastyki twarzy dzięki systemowi liftingu będą zauważalne po dwóch lub trzech zajęciach. Aby osiągnąć maksymalny efekt, powinieneś wziąć pięciodniowy kurs, który odbywa się z dwudniową przerwą. Wykonywanie ćwiczeń powinno nastąpić w ciągu 2-3 miesięcy. Następnie, aby utrzymać wynik raz w tygodniu, powtórz gimnastykę twarzy.
W zależności od wybranej techniki liftingu rodzaj korekcji może być różny, ale najczęściej systemy ćwiczeń mają na celu:
- Zapobieganie i usuwanie zmarszczek;
- Usunięcie obrzęku pod oczami;
- Konturowanie ust;
- Tworzenie prawidłowego owalu twarzy i poprawa koloru.
Gimnastyka liftingująca twarz może być wykonywana w domu. Podczas wykonywania ćwiczeń powinieneś przestrzegać podstawowych zasad higieny, wykonywać ruchy płynnie, bez nadmiernej gorliwości.
Gimnastyka liftingu powinna rozpocząć się od małego treningu. Aby to zrobić, skórę twarzy delikatnie głaska się wzdłuż linii masażu. Nie używaj nadmiernej siły, rozciągając skórę lub naciskając ją. Rozgrzewka kończy się masowaniem małżowiny usznej. Kontakt z uchem tonizuje ogólnie ciało, aw szczególności skórę twarzy.
Modernizacja gimnastyki Galina Dubinina
Galina Dubinina jest znaną rosyjską trenerką fitness; w ciągu ostatnich lat zwracała szczególną uwagę na gimnastykę liftingu twarzy. Technika Dubininy opiera się na ćwiczeniach Carroll Madgio, Reinhold Benz, Grieg Childers i jogi twarzy.
Modernizacja gimnastyki Galina Dubinina obejmuje następujące ćwiczenia:
- Kilka złożonych ćwiczeń na twarz i szyję;
- Masaż akupresurowy;
- Ładowanie za oczy i powieki;
- Kompleksy ćwiczeń dla różnych grup wiekowych;
- Ćwiczenia oddechowe.
Wykonanie ładowania twarzy sprawi, że skóra będzie wygładzona i ujędrniona. Kompleks liftingu Galina Dubinina powinien być wykonywany codziennie przez kilka tygodni. Gimnastyka na twarzy pomaga pozbyć się zmarszczek bez użycia drogich procedur lub kosmetyków.
Metodologia przewiduje następujący kompleks liftingu w celu wyeliminowania wad w niektórych obszarach:
- Masaż czoła pomoże pozbyć się zmarszczek mimicznych i twarzy. Aby wpłynąć na płat czołowy, należy wykonać ruchy głaskania. Aby wyeliminować głębokie zmarszczki poziome, należy ćwiczyć mięśnie. Przyłóż dłoń do czoła i unieś czoło, jakby z zaskoczenia. W tym samym czasie dłoń powinna zapobiegać liftingowi skóry;
- Aby poprawić widzenie i rozluźnić mięśnie oczu i powiek, połóż palec na krawędzi nosa i skup się na nim. Następnie spójrz na odległy obiekt, najlepiej stanąć przed oknem i spojrzeć na horyzont. Facelift zaleca techniki eliminacji kurzych łapek. Kciukiem i palcem wskazującym delikatnie rozciągnij zewnętrzne kąciki oczu i naprzemiennie mrugaj lewym i prawym okiem;
- Aby kształt twarzy był bardziej atrakcyjny, a kości policzkowe wyraziste, ustaw palec wskazujący pośrodku górnej wargi i spróbuj się uśmiechnąć. Ważne jest, aby palec nie drgnął. Powtarzając to ćwiczenie kilka razy, ściśnij górną wargę między zębami i spróbuj uśmiechnąć się jeszcze dziesięć razy;
- Aby poprawić kontur warg, naciśnij palce w kącikach ust i spróbuj popychać górną i dolną wargę jeden po drugim. W takim przypadku bardzo ważne jest, aby nie rozciągać ust palcami, ale po prostu delikatnie trzymać;
- Ćwiczenia rozwijające mięśnie szyi mogą wyeliminować problem drugiego podbródka. Podnieś głowę i spróbuj podnieść język do czubka nosa.
Wszystkie ćwiczenia z liftingu Galiny Dubininy należy wykonać 15-20 razy. Jeśli ładowanie jest trudne, nie przeciążaj się i zrób to siłą. Możesz wykonywać ćwiczenia skierowane na określone obszary twarzy, a nie cały kompleks. Po pięciu dniach treningu warto dać mięśnie przerwę na 1-2 dni.
Recenzje liftingu
Na temat liftingu twarzy jest tyle opinii, ile metod i kompleksów samych ćwiczeń. Większość recenzji liftingu jest bardzo pozytywna. Kobiety, które od kilku lat wykonują gimnastykę co najmniej 5-10 minut dziennie, potwierdzają przydatność i skuteczność pobierania opłat za skórę twarzy.
Nie ma przeciwwskazań ani surowych ograniczeń dotyczących liftingu. Istnieje tylko kilka ostrzeżeń w istniejących programach, które wymagają poczucia proporcji i ostrożności. Nie powinieneś próbować korygować istniejących wad na kilku lekcjach, tylko regularne ćwiczenia liftingu twarzy doprowadzą do sukcesu. Dokładność i racjonalność ćwiczenia dadzą pożądany rezultat.
Facelift to niedrogi i łatwy sposób na zachowanie naturalnego piękna i młodości. Systematyczne i sumienne wykonywanie ładowania mięśni mięśni twarzy pomoże pozbyć się pierwszych oznak starzenia i utrzyma skórę w dobrej formie.
