Każdy silny wpływ na osobę prowadzi do włączenia zdolności ochronnych jego ciała lub stresu. Ponadto siła bodźca jest taka, że istniejące bariery nie mogą zapewnić niezbędnego poziomu ochrony, co prowadzi do uruchomienia innych mechanizmów.
Silny stres odgrywa ważną rolę w życiu człowieka, ponieważ neutralizuje skutki wywołane przez bodziec. Reakcja na stres jest charakterystyczna dla wszystkich żywych istot, ale ze względu na czynnik społeczny właśnie u ludzi osiągnięto najwyższą doskonałość.
Objawy skrajnego stresu
W przypadku wszystkich rodzajów reakcji organizmu charakterystyczne są niektóre typowe oznaki wypalenia, które wpływają nie tylko na sferę fizyczną, ale także psychiczną osoby. Liczba objawów silnego stresu jest wprost proporcjonalna do jego nasilenia.
Objawy poznawcze obejmują problemy z pamięcią i koncentracją, ciągły niepokój i niepokojące myśli, fiksację tylko w przypadku złych zdarzeń.
W sferze emocjonalnej stres objawia się kapryśnością, temperamentem, drażliwością, uczuciem zastoju, izolacją i samotnością, niezdolnością do relaksu, ogólną przygnębieniem, a nawet depresją.
Objawami behawioralnymi silnego stresu są przejadanie się lub niedożywienie, senność lub bezsenność, zaniedbanie, izolacja od innych ludzi, nerwowe nawyki (klikanie palcami, obgryzanie paznokci) oraz używanie narkotyków, papierosów i alkoholu w celu relaksu.
Wśród objawów fizycznych, bólów głowy, nudności i zawrotów głowy, kołatania serca, biegunki lub zaparć, można wyróżnić utratę pożądania seksualnego, częste przeziębienia.
Warto zauważyć, że objawy i oznaki silnego stresu mogą być spowodowane innymi problemami medycznymi i psychologicznymi. Jeśli znajdziesz te objawy, musisz skontaktować się z psychologiem, który dokona właściwej oceny sytuacji i określi, czy te objawy są związane z tym zjawiskiem.
Konsekwencje silnego stresu
W warunkach umiarkowanego stresu ludzkie ciało i umysł działają najskuteczniej, co przygotowuje ciało do optymalnego funkcjonowania. W takim przypadku wyznaczone cele są osiągane bez utraty żywotności.
W przeciwieństwie do umiarkowanego, silny stres pozostaje czynnikiem pozytywnym tylko przez bardzo krótki czas, po czym prowadzi do upośledzenia normalnej działalności człowieka.
Konsekwencje silnego stresu to poważne problemy zdrowotne i nieprawidłowe funkcjonowanie prawie wszystkich układów ciała: wzrasta ciśnienie krwi, wzrasta ryzyko udaru i zawału serca, układ odpornościowy jest tłumiony, a proces starzenia przyspiesza. Kolejną konsekwencją takiego przeciążenia może być bezpłodność. Po silnym stresie występują również zaburzenia lękowe, depresja i nerwica.
Wiele problemów powstaje lub pogarsza się właśnie po stresującej sytuacji, na przykład:
- Choroby serca
- Otyłość
- Problemy z trawieniem;
- Choroby autoimmunologiczne;
- Problemy ze snem;
- Choroby skóry (wyprysk).
Negatywnego wpływu czynników stresowych można uniknąć, zwiększając poziom odporności na stres, stosując istniejące metody lub leki.
Sposoby zwiększenia odporności na stres
Zwiększ odporność na stres:
- Połączenia społeczne Przy wsparciu członków rodziny i przyjaciół znacznie łatwiej jest uniknąć silnego stresu, a jeśli nadal tak się dzieje, to w społeczeństwie bliskich ludzi łatwiej jest sobie z tym poradzić;
- Poczucie kontroli. Pewna siebie osoba jest w stanie wpływać na wydarzenia i pokonywać trudności, jest spokojniejsza i łatwiej jest zaakceptować każdą stresującą sytuację;
- Optymizm. Przy takim spojrzeniu na świat skutki silnego stresu są prawie wyrównane, dana osoba postrzega zmiany jako naturalną część swojego życia, wierzy w cele i siły wyższe;
- Umiejętność radzenia sobie z emocjami. Jeśli dana osoba nie wie, jak się uspokoić, jest bardzo wrażliwa. Zdolność do doprowadzenia emocji do stanu równowagi pomaga oprzeć się przeciwnościom;
- Wiedza i szkolenie. Zrozumienie, co czeka osobę po silnym stresie, przyczynia się do przyjęcia stresującej sytuacji. Na przykład powrót do zdrowia po operacji będzie mniej traumatyczny, jeśli wiesz wcześniej o jego konsekwencjach, niż oczekujesz cudownego uzdrowienia.
Metody szybkiego łagodzenia stresu i stresu
Niektóre sztuczki pomagają pozbyć się silnego stresu w krótkim czasie. Obejmują one następujące metody:
- Ćwiczenia fizyczne - jogging, jazda na rowerze, pływanie, taniec, gra w tenisa odwracają uwagę od problemu;
- Głębokie oddychanie - koncentracja na własnym oddechu pomaga na chwilę zapomnieć o czynniku stresu i spojrzeć na sytuację z boku;
- Relaks - promuje zdrowy sen i skutecznie łagodzi stres;
- Oddzielenie od codzienności - wycieczka na wakacje, pójście do teatru lub filmu, czytanie książek, sztuczne tworzenie obrazów w głowie, na przykład las, rzeka, plaża, pozwalają uciec;
- Medytacja - daje poczucie spokoju i dobrego samopoczucia;
- Masaż jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na relaks i zmniejszenie skutków silnego stresu;
- Zmniejszone tempo życia - pomaga spojrzeć na sytuację w bardziej swobodnej atmosferze;
- Rewizja pozycji życiowych - próby osiągnięcia nierealistycznych celów prowadzą do załamań nerwowych i stresu, a nieuniknione niepowodzenia tylko pogarszają ten stan.
Kojący pod silnym stresem
Najbezpieczniejszymi środkami uspokajającymi na silny stres są preparaty ziołowe (matka, waleriana, mięta). Są odpowiednie dla osób, które są w stanie kontrolować własne emocje i ogólnie mogą się uspokoić. Ale jeśli stres trwa, takie leki nie są odpowiednie. Tabletki ziołowe są optymalne dla dzieci, ponieważ są pozbawione skutków ubocznych, nie uzależniają i nie pozostają w organizmie.
Wraz ze spadkiem sprawności umysłowej i fizycznej, dostępny bez recepty lek Mildronate 250 mg, który optymalizuje metabolizm w komórkach organizmu pod wpływem stresu, sprawdził się dobrze, chroni je przed uszkodzeniem. Zastosowanie Mildronate pomaga przezwyciężyć konsekwencje przeciążenia psychicznego i fizycznego, zwiększyć efektywność treningu sportowego i intelektualnego oraz ogólnie poprawić jakość życia.
Ważny kurs podawania leku, który trwa od 10 do 14 dni.
Nie mniej popularne są preparaty bromu, które są względnie bezpieczne, chociaż mogą gromadzić się w ciele, powodując bromizm, który objawia się apatią, letargiem, adynamią, au mężczyzn również zmniejszeniem pożądania seksualnego.
Jednak głównymi środkami uspokajającymi dla silnego stresu są środki uspokajające lub przeciwlękowe. Środki uspokajające usuwają uczucie strachu i niepokoju, zmniejszają napięcie mięśni, zmniejszają szybkość myślenia i całkowicie uspokajają. Takie leki mają niebezpieczne skutki uboczne, z których głównym jest szybkie uzależnienie, a także spadek aktywności umysłowej i ruchowej. Leki przeciwlękowe są przepisywane tylko przez specjalistę.
Innym rodzajem pigułek stosowanych po silnym stresie są leki przeciwdepresyjne. Chociaż nie należą one do środków uspokajających, mogą łagodzić stres i przywracać stan emocjonalny. Leki przeciwdepresyjne mają silny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, pomagając zapomnieć o problemach, ale nie można ich przyjmować bez recepty lekarza, ponieważ te tabletki są również uzależniające.
Wszystkie metody są ważne w radzeniu sobie ze stresem, ale samoleczenie nie jest tego warte. Doświadczony specjalista doradzi najlepsze leczenie w każdej konkretnej sytuacji.
