Zapobieganie hemoroidom jest pilną kwestią. Wynika to z powszechnego występowania choroby. Hemoroidy przysparzają kłopotów wszystkim grupom wiekowym, pogarszają jakość życia, a ich leczenie może być długie i trudne.
Rozwój hemoroidów zależy bezpośrednio od stylu życia pacjenta, jego nawyków, odżywiania, aktywności fizycznej i wielu innych czynników. Środki zapobiegawcze mają przede wszystkim na celu korygowanie stylu życia, a ich wdrożenie z istniejącymi hemoroidami przyczynia się do jego szybkiego wyleczenia.
Szczególnie ważne jest zapobieganie hemoroidom u osób zagrożonych. Obejmuje osoby z dziedziczną słabością tkanki łącznej, z brakiem aktywności fizycznej (szczególnie w siedzącym trybie pracy) lub osoby, których aktywność jest związana z podnoszeniem ciężarów, kobiety w ciąży, pacjenci z zaburzeniami czynności jelit.
Podczas ciąży ważne jest, aby w razie potrzeby założyć regularne krzesło, wprowadzając zmiany w odżywianiu, a także wykonać zestaw ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które powinien wybrać wykwalifikowany specjalista.Eliminacja czynników predysponujących
Nadmierne napięcie z zaparciami ma w przybliżeniu taki sam efekt jak nadmierny wysiłek fizyczny. Przewlekłe zaparcia przyczyniają się do wystąpienia i zapalenia hemoroidów. Proces patologiczny może również rozwinąć się na tle częstej biegunki, w której występuje podrażnienie zwieracza i odbytnicy. Normalizowanie wypróżnień jest jedną z głównych metod zapobiegania hemoroidom.
Osoby z predyspozycjami do hemoroidów powinny zwracać szczególną uwagę na higienę. Po wypróżnieniu zaleca się stosowanie wielowarstwowego miękkiego papieru toaletowego. Używanie papieru toaletowego można zastąpić myciem obszaru odbytu zimną wodą i mydłem po każdym wypróżnieniu. Na przykład poza domem podczas podróży można używać wilgotnych chusteczek dla niemowląt (nie zawierają substancji potencjalnie drażniących). Zaleca się codziennie brać prysznic, a od czasu do czasu kąpiel, która ogólnie działa wzmacniająco na ciało, poprawia krążenie krwi i zapobiega jej stagnacji. Szczególnie przydatne są kąpiele z solą morską.
Siedząc, powinieneś wyposażyć miejsce pracy w ergonomiczne krzesło lub użyć specjalnych poduszek ortopedycznych, aby zapobiec rozwojowi hemoroidów. Kierowcom nie zaleca się prowadzenia pojazdu przez ponad trzy godziny bez przerwy.
Powinieneś porzucić nawyk długiego siedzenia w toalecie (nie dłużej niż 3-5 minut), jeśli takie istnieją.
Konieczne jest porzucenie złych nawyków. Palenie i nadużywanie alkoholu negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, zmniejsza ich elastyczność, co może powodować hemoroidy. Zaleca się unikanie przechłodzenia ciała, w razie potrzeby wyregulować nadmiar masy.
Długotrwałe stosowanie niektórych leków wpływających na naczynia krwionośne może również powodować hemoroidy, dlatego konieczne jest racjonalne stosowanie leków.
Z tendencją do hemoroidów, w celach profilaktycznych, możesz prowadzić siedzące kąpiele z wywarami z ziół (nagietka, rumianku, szałwii), miodu. Również w tym celu można stosować maści na bazie oleju z pestek brzoskwini, propolisu itp. Te środki ludowe można stosować zarówno do zapobiegania hemoroidom, jak i do leczenia go w domu we wczesnych stadiach rozwoju.
Przy pierwszych podejrzanych objawach wskazujących na możliwe hemoroidy należy skonsultować się z lekarzemW przypadku podejrzanych objawów (swędzenie, dyskomfort lub ból w odbycie, ślady czerwonej krwi na pościeli lub w stolcu itp.), Należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Z reguły dzięki terminowemu wykryciu hemoroidów i odpowiedniej terapii rokowanie jest korzystne. W przypadku braku leczenia lub niewłaściwego leczenia proces patologiczny pogłębi się, a wywołane hemoroidy są znacznie trudniejsze do wyleczenia, w większości przypadków wymaga interwencji chirurgicznej w uchu.
Dieta zapobiegająca rozwojowi hemoroidów
Podstawą zapobiegania hemoroidom u kobiet i mężczyzn jest zbilansowana dieta, ponieważ stosowanie niezdrowej żywności często powoduje naruszenie jelit. Hemoroidy często rozwijają się u osób, które jedzą głównie produkty spożywcze i inne produkty instant, dlatego w diecie nie ma wystarczającej ilości błonnika. Takie odżywianie pogarsza perystaltykę, prowadzi do zaparć, które tworzą korzystne warunki dla choroby.
Powinieneś porzucić nawyk długiego siedzenia w toalecie (nie dłużej niż 3-5 minut), jeśli takie istnieją.Nadmiernie słone, pikantne, wędzone i marynowane potrawy, fast foody, ciasta i ciastka powinny być wyłączone z diety. Pożądane jest ograniczenie mięsa i produktów mięsnych; należy preferować odtłuszczone odmiany łatwo przyswajalne.
Dieta powinna opierać się na warzywach, owocach, zbożach (produktach bogatych w błonnik), produktach mlecznych, które mają korzystny wpływ na błony śluzowe przewodu pokarmowego, normalizują ruch jelit.
Osobom z nadwagą zaleca się nieznaczne (o 200-300 kcal) zmniejszenie dziennego spożycia kalorii w celu normalizacji masy ciała.
Równie ważne w zapobieganiu hemoroidom jest stosowanie wystarczającej ilości płynu. Dlatego zaleca się picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Ćwiczenia z zapobieganiem hemoroidom
Siedzący tryb życia znacznie zwiększa ryzyko rozwoju hemoroidów. Szczególnie zagrożone są osoby, których praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem lub pozostaniem na nogach. Podczas pracy siedzącej zaleca się robienie regularnych przerw w odstępie pół godziny, podczas których należy wykonać krótkie ładowanie. Wskazane jest, aby chodzić jak najwięcej, odwiedzić siłownię, basen.
Zestaw ćwiczeń do zapobiegania hemoroidom zajmuje nie więcej niż 15 minut dziennieNie zaleca się uprawiania sportów związanych z nadmiernymi obciążeniami (sportowcy, którzy uprawiają podnoszenie ciężarów i sporty siłowe, mają zwiększone ryzyko rozwoju hemoroidów). Pacjenci zagrożeni nie są polecani do uprawiania sportów jeździeckich i jazdy na rowerze.
W przypadku kompleksu gimnastycznego, który ma zapobiegać hemoroidom, wystarczy 10-15 minut, jednak należy go wykonywać codziennie. Ćwiczenia fizykoterapeutyczne trenują zwieracz odbytu, pośladki i mięśnie przedniej ściany brzucha, stymulują perystaltykę i poprawiają miejscowe krążenie krwi.
Równie ważne w zapobieganiu hemoroidom jest stosowanie wystarczającej ilości płynu. Dlatego zaleca się picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie.Najprostszym i najskuteczniejszym ćwiczeniem jest rytmiczna kompresja i relaksacja zwieracza odbytu, którą można wykonać również w dowolnym otoczeniu.
Zalecane również:
- rób ćwiczenia z nogami „nożyczkami” i „rowerem”;
- naprzemiennie podnosić wyprostowane nogi, leżąc na plecach;
- leżąc na plecach, unieś nogi zgięte w kolanach i przyciśnij je do brzucha;
- leżąc na plecach z nogami zgiętymi w kolanach, podnieś i opuść miednicę, opierając się na stopach i ramionach.
Każde ćwiczenie należy powtórzyć 10-15 razy, jeśli jest to natychmiast trudne, musisz zacząć od możliwego obciążenia, stopniowo je zwiększając. Nadmierne przepięcie jest niedopuszczalne. W przypadku gimnastyki lepiej wybrać twardą powierzchnię.
Zapobieganie hemoroidom podczas ciąży
Kobiety w ciąży są zagrożone. Wynika to ze zmiany tła hormonalnego, wzrostu nacisku płodu na narządy miednicy i wzrostu ciśnienia śródbrzusznego.
Kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na zapobieganie hemoroidom, ponieważ są one zagrożonePodczas ciąży ważne jest, aby w razie potrzeby założyć regularne krzesło, wprowadzając zmiany w odżywianiu, a także wykonać zestaw ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które powinien wybrać wykwalifikowany specjalista.
Zalecane są regularne spacery na świeżym powietrzu.
Należy unikać noszenia ciasnych ubrań.
