Siedem lat to krytyczny i raczej trudny wiek, zarówno dla samego dziecka, jak i jego rodziców. Wraz z początkiem życia szkolnego pojawiają się nowe obowiązki i wymagania, dziecko musi opanować nowy model zachowania. Stres fizyczny, psychiczny i emocjonalny gwałtownie wzrasta. W rezultacie - zwiększone zmęczenie, niezdolność do koncentracji i nauki materiałów edukacyjnych, problemy z pamięcią. W tej sytuacji wsparcie dorosłych jest bardzo ważne. Ważnym czynnikiem zmniejszającym stres związany z okresem adaptacji może być wspomaganie witaminowe, które pomaga wzmocnić ciało dziecka jako całości, zwiększyć jego odporność i poprawić pamięć.
Zastanów się, jakie są główne witaminy dla dzieci w wieku 7 lat, aby poprawić pamięć są potrzebne:
- Witaminy z grupy B (a mianowicie B1, B6, B12) - można nazwać „witaminami inteligencji”. Normalizują metabolizm, promują rozwój i skuteczne funkcjonowanie mózgu, pomagają nasycać tkanki tlenem, aktywować pamięć i regulować funkcjonowanie układu nerwowego. Zawarte w wołowinie, wieprzowinie, orzechach, roślinach strączkowych, rybach;
- Witamina D - reguluje układ nerwowy i odpornościowy, jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi, jest niezbędna do pracy serca, a także wzmacnia zęby i kości, przyczyniając się do wchłaniania potasu i fosforu. Powstaje w skórze pod wpływem światła słonecznego i znajduje się w mleku, jajach, wątrobie, rybach i maśle;
- Witamina E jest fizjologicznym przeciwutleniaczem, nazywana jest również „witaminą młodości”, normalizuje metabolizm, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, neutralizuje substancje toksyczne, zwiększa energię. Występuje w kiełkującej pszenicy, słoneczniku, oliwce, olejach kukurydzianych, wątrobie, kaszy gryczanej, ryżu i innych zbożach.
Wraz z witaminami dla dzieci w wieku 7 lat konieczne jest również przyjmowanie minerałów, takich jak jod, cynk, żelazo, selen i Omega-3, które pomagają poprawić mózg i układ nerwowy, regulują metabolizm, poprawiają koncentrację i pamięć.
Niestety nie zawsze jest możliwe zapewnienie dziecku pełnego i urozmaiconego żywienia, szczególnie w chłodnych porach roku. Ponadto warzywa i owoce uprawiane hydroponicznie lub stłoczone nawozami chemicznymi i sprzedawane w supermarketach raczej nie zapewnią rosnącemu organizmowi niezbędnej ilości witamin i minerałów, które są szczególnie ważne w okresie wzrostu i rozwoju.
Nawet przy najbardziej zbilansowanej diecie pierwszoklasisty niemożliwe jest jedynie pełne dostarczenie ciału dziecka niezbędnego kompleksu witamin i minerałów niezbędnych do dobrego samopoczucia i udanej nauki. Nadmierne zmęczenie, dodatkowe obciążenie i duże obciążenia prowadzą do zmniejszenia odporności. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni kompleks minerałów i witamin dla dzieci w wieku 7 lat, aby pomóc im poradzić sobie z różnymi infekcjami stresowymi.
Witaminy dla dzieci w wieku 7 lat na odporność
Aby wzmocnić odporność, wraz z wyżej wymienionymi bardzo ważnymi witaminami D, E i grupą B, potrzebujesz:
- Witamina A - ma bezpośredni wpływ na wzrost dziecka, poprawia widzenie, odpowiada za stan skóry, pomaga w alergiach, poprawia odporność. Głównymi źródłami witaminy A są marchew, kapusta, mleko, olej rybny, wątroba, nerki, masło, żółtko;
- Witamina C - zwiększa odporność organizmu na przeziębienia, wzmacnia zęby i dziąsła, utrzymuje poziom hemoglobiny na wymaganym poziomie oraz odpowiada za elastyczność naczyń krwionośnych. Głównymi źródłami żywności witaminy C są: owoc dzikiej róży, cytrusy, czarna porzeczka, żurawina, pomidor, czerwona papryka, kapusta;
- Witamina PP lub kwas nikotynowy - przyczynia się do normalnego funkcjonowania układu trawiennego i układu nerwowego, obniża poziom cholesterolu we krwi, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i poprawia krążenie krwi. Jego źródłem pożywienia jest chude mięso, wątroba, otręby, jajka, ser, ryby, drożdże piwne;
- Witamina F - nazywana skórną witaminą. Zapewnia zdrowy stan skóry, zwalcza procesy zapalne, zapewnia dobrą pracę mięśni, przyspiesza gojenie się ran. Jego źródłem są oleje roślinne, orzeszki ziemne, migdały, orzechy włoskie, czarne porzeczki, ryby i olej rybny;
- Witamina B5 lub kwas pantotenowy - odgrywa ważną rolę w tworzeniu przeciwciał, stymuluje produkcję hormonów nadnerczy, pomaga w absorpcji innych witamin, zwiększa odporność organizmu na infekcje. Jego źródłem pożywienia są gryka, płatki owsiane, groszek, mleko, orzechy laskowe, kalafior, kawior rybny.
Wszystkie te witaminy dla dzieci w wieku 7 lat w połączeniu z nie mniej ważnymi minerałami, takimi jak selen, magnez, mangan, żelazo, cynk, wapń, są niezbędne dla prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka oraz znacznie wzmacniają układ odpornościowy.
Jakie witaminy są najlepsze dla dzieci
Aby poprawnie określić, które witaminy są najlepsze dla dzieci, musimy przede wszystkim polegać na indywidualnych cechach ciała dziecka. Po pierwsze, musisz upewnić się, że skład kompleksu witaminowego nie zawiera składników wywołujących alergie. Po drugie, pożądane jest, aby kompleks witaminowy kompensował brak niezbędnych pierwiastków.
Na przykład kompleks witamin dla dzieci w wieku 7 lat o wysokiej zawartości żelaza jest wskazany w niedokrwistości z niedoboru żelaza, a kompleks o wysokiej zawartości wapnia jest wskazany w przypadku złej tolerancji produktów mlecznych. Witamina C jest po prostu niezbędna w okresie poza sezonem oraz w przeziębieniach i chorobach wirusowych, a także w okresie przystosowywania się do nowych warunków. Preparaty z witaminą A są niezbędne dla dzieci niedowidzących, z witaminą D - dla dzieci z problemami układu mięśniowo-szkieletowego. Witaminy z grupy B są przydatne do normalnego funkcjonowania układu nerwowego i dobrego metabolizmu.
Spektrum preparatów witaminowych jest dość zróżnicowane: jednoskładnikowy, składający się tylko z jednej witaminy oraz kompleksy multiwitaminowe zawierające minerały, mikro i makroelementy. Witaminy dla dzieci w wieku 7 lat mogą zawierać wyciągi z roślin leczniczych, owoców i różnych enzymów.
Witaminy dla dzieci w wieku 7 lat są dość łatwe do dopasowania. Wszystkie są przydzielone w osobnej grupie - młodszej, a ich skład jest zrównoważony z uwzględnieniem tej kategorii wiekowej, dzięki czemu dziecko otrzymuje pełny kompleks niezbędnych witamin i minerałów. Obecnie istnieje wystarczająca liczba witamin, które zyskały zaufanie i popularność - Pikovit, Multi-Tabs, Alphabet i inne.
Niemniej jednak, wybierając witaminy dla dzieci w wieku 7 lat, lepiej zacząć od konsultacji z lekarzem, który obserwuje twoje dziecko. Z pewnością poleci konkretny kompleks witaminowo-mineralny, który jest najbardziej odpowiedni dla organizmu studenta.
