Istnieje wiele diet, 2 kg, dzięki którym można schudnąć w ciągu 3-5 dni bez głodu i bez szkody dla zdrowia. Główne zasady każdej diety to stosowanie 2 litrów wody dziennie i półgodzinne spacery na świeżym powietrzu. Według dietetyków najlepsze diety, minus 2 kg, po których są one porzucane średnio od 3 do 7 dni, to kompleksy oparte na zbilansowanej diecie, które pomagają pozbyć się nadwagi i regulują czynność jelit.
Dieta minus 2 kg nr 1
Istotą tego kompleksu jest stosowanie niektórych produktów w określonym czasie i w określonej ilości. Bardzo ważne jest przestrzeganie tej diety bez odchyleń (przekąsek), w przeciwnym razie ta dieta 2 kg na tydzień i przez dłuższy czas nie pomoże stracić. Rano musisz wypić szklankę wody na pusty żołądek, a po pół godziny rozpocząć śniadanie, które składa się ze 150 gramów płatków owsianych z owocami (bez bananów, awokado i winogron) lub jajka na twardo ze świeżymi pomidorami i ogórkami.
Obiad powinien składać się z wyboru sałatki ze świeżych warzyw z ziołami, doprawionej 1 łyżką. l oliwa z oliwek lub niskotłuszczowy jogurt (możliwe z kawałkami owoców).
Na lunch musisz ugotować lekką zupę warzywną, do przygotowania której potrzebujesz kalafiora, trochę cebuli, marchwi, grzybów (pieczarek), zieleni i zielonej fasoli. Oprócz zupy możesz również gotować pierś z kurczaka lub niskotłuszczowe ryby i niewielką ilość gulaszu warzywnego, ale w żadnym wypadku nie powinieneś jeść ziemniaków, w przeciwnym razie ta 2 kg dieta nie pomoże stracić.
Dopuszcza się niskotłuszczowy twarożek lub sałatkę z pomidorów, ogórków i kapusty.
Obiad powinien być lekki i składać się z wyboru 0% kefiru, niskotłuszczowego twarogu, sałatki, gotowanego mięsa lub ryb i 150 gramów duszonych warzyw.
Stosując tę dietę, można zrzucić 2 kg tygodniowo bez głodu, najważniejsze jest, aby pamiętać, że nie można jeść produktów, których nie ma na liście. Jedzenie musi być gotowane, duszone lub gotowane na parze, porcja nie powinna przekraczać 300 g, jeśli chcesz przekąskę, możesz jeść kilka łyżek otrębów owsianych, owoce są spożywane do 3 godzin dziennie, sól i cukier są zabronione, a nieograniczoną kawę i herbatę można spożywać w nieograniczonych ilościach .
Dieta minus 2 kg nr 2
Ta dieta, minus 2 kg, po której odchodzą w ciągu 3-5 dni, nazywa się „Ogórkiem”, ponieważ podstawą codziennej diety są ogórki. Ważne jest, aby całkowicie wykluczyć sól, kawę i ziemniaki z diety, a także spożywać 2 kg ogórków dziennie. Wszelkie warzywa, jeden duży pomidor dziennie i zielona herbata bez cukru są dozwolone w nieograniczonych ilościach. Przybliżone menu diety, odchudzanie o 2 kg, obserwowanie, które będzie łatwe i bez szkody dla organizmu, wygląda następująco:
- Wczesne śniadanie - zielona herbata;
- Śniadanie - sałatka ze świeżych ogórków i ziół (w nieograniczonych ilościach), doprawiona sokiem z cytryny i oliwą z oliwek oraz kromką czarnego chleba pełnoziarnistego;
- Obiad - sałatka z ogórków (jak podczas śniadania), 200 gramów gotowanej piersi z kurczaka lub wieprzowiny z indyka (bez soli) z ziołami;
- Popołudniowa przekąska - sałatka z ogórków i gotowanych jajek, doprawiona niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub niskotłuszczowym kefirem i kromką czarnego chleba pełnoziarnistego;
- Kolacja - sałatka ze świeżych ogórków, słodkiej papryki i pomidorów z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, można dodać przyprawy (bez soli).
W razie potrzeby kurczaka można zastąpić niskotłuszczową wołowiną lub indykiem, a także dodać do sałatek i gotowanych warzyw (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy) zgodnie z preferencjami smakowymi. Po diecie konieczne jest również stosowanie kompleksów witaminowo-mineralnych w celu uzyskania wszystkich niezbędnych składników odżywczych, przy jednoczesnym przestrzeganiu tej diety 2 tygodnie 5 kg można stracić bez uczucia głodu i uszkodzenia ciała.
Dieta nr 3
Ta 2 kg dieta pozwala stracić jedząc czekoladę. Najważniejsze jest to, że przez dwa dni musisz jeść dwie płytki ciemnej czekolady w trzech dawkach przy filiżance kawy z mlekiem bez cukru. Taka dieta jest odpowiednia dla tych, którzy muszą szybko schudnąć przed jakimkolwiek wydarzeniem. Dzięki tej diecie odchudzanie o 2 kg, w przeciwieństwie do innych diet, można zrobić w ciągu zaledwie dwóch dni.
2 tygodnie skutecznej diety
Bardzo skuteczna dieta przez 2 tygodnie pomoże schudnąć od 4 do 6 kg, jednak jest bardzo rygorystyczna i odpowiednia tylko dla tych, którzy są pewni własnego zdrowia. Menu tej diety jest następujące:
- Śniadanie - jedno jajko na twardo i herbata lub kawa bez cukru;
- Obiad - sałatka ze świeżych warzyw z ziołami, doprawiona sokiem z cytryny;
- Kolacja - herbata ziołowa.
Dieta minus 2 kg w trzy dni
Ta dieta 2 kg pozwala stracić w ciągu trzech dni. Menu pierwszego dnia składa się z następujących produktów:
- Śniadanie - szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego i jedno jajko na twardo;
- Obiad - kilka plasterków indyka (około 200 g), liście sałaty z ogórkami i pomidorami, doprawione oliwą z oliwek i serem tofu;
- Przekąska - jabłko;
- Kolacja - sałatka szpinakowa i 115 gramów makaronu z krewetkami.
Drugi dzień:
- Śniadanie - szklanka mleka lub kefiru;
- Lunch - niskotłuszczowy twarożek;
- Przekąska - mała gruszka;
- Kolacja - 115 gramów makaronu z klopsikami z indyka (gotowanymi na parze).
Trzeciego dnia:
- Śniadanie - pół bajgla (bajgiel suszony) z serem tofu;
- Obiad - gotowana pierś z kurczaka lub mięso indycze z sałatką z kapusty, ogórków i pomidorów, doprawione oliwą z oliwek;
- Przekąska - brzoskwinia;
- Kolacja - 170 gramów sera lasagne, sałatka z zieleni z sokiem z cytryny.
Jeśli będziesz postępować zgodnie z tym menu, nie wprowadzając w nim żadnych zmian, wówczas dieta 2 tygodnie 5 kg pozwoli ci stracić bez poczucia głodu.
Dieta minus 2 kg na tydzień
Ta dieta jest specjalnie zaprojektowana dla tych, którzy pracują i nie zawsze mogą gotować zdrowe jedzenie. Przestrzegając tej diety, można stracić 2 kg tygodniowo i możesz na niej usiąść, aż do osiągnięcia pożądanych rezultatów.
Menu tej diety jest następujące:
- Śniadanie - owoce (z wyłączeniem bananów, awokado i winogron) tego samego rodzaju w ilości nieprzekraczającej funta;
- Obiad - gulasz z dowolnych warzyw (z wyjątkiem ziemniaków), 150 gramów gotowanej piersi z kurczaka lub mięsa z indyka i świeżych ziół;
- Obiad - warzywa gotowane lub gotowane na parze w dowolnej ilości (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy).
Ta skuteczna dieta przez 2 tygodnie lub dłużej może być najlepszym sposobem na odchudzanie.
