Autorem diety jest bardzo popularny nauczyciel jogi w USA, Baron Baptist. Stworzony przez niego system odżywiania pomaga oczyścić organizm, szybko schudnąć i przejść na bardziej użyteczny rodzaj odżywiania, który zapobiega przyrostowi masy w przyszłości.
Ten system odżywiania normalizuje metabolizm, przyczyniając się w ten sposób do gojenia. Dieta Barona Baptisty jest dla tych, którzy ćwiczą jogę. Dlatego przy tej diecie zakłada się regularną aktywność fizyczną. Jeśli nie ma ochoty ani okazji do jogi, odpowiednie są pływanie, fitness lub taniec.
Zasady diety barona baptystów:
- naczynia są gotowane na parze lub pieczone w piekarniku bez oleju;
- wielkość porcji pokarmu białkowego powinna odpowiadać dłoni bez palców;
- ilość porcji pokarmu węglowodanowego jest nie większa niż zaciśnięta pięść.
Autor zaleca, aby pod koniec diety nie wracać do poprzedniej diety, co doprowadziło do nadwagi. Lepiej jest stopniowo zwiększać udział naturalnych produktów w diecie i nie zaczynać spożywać cukru i tłustego mięsa.
Korzyści z diety Barona Baptist
Przez siedem dni diety Barona Baptist możesz pozbyć się 3-4 kg.
Dzięki temu systemowi odżywiania ciało jest oczyszczane, metabolizm jest znormalizowany, dzięki czemu dieta pomaga leczyć.
Wady i przeciwwskazania diety Barona Baptisty
Dieta Barona Baptisty jest przeciwwskazana w cukrzycy, przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego i nerek.
Jakie produkty są dozwolone?
- Owoce
- Warzywa
- Jogurt naturalny bez cukru i dodatków owocowych.
- Orzeszki piniowe
- Produkty białkowe - mięso o niskiej zawartości tłuszczu (w tym filet z kurczaka), ryby, mięso sojowe.
- Produkty węglowodanowe - brązowy ryż, soczewica;
- Ocet owocowy lub balsamiczny do sosów sałatkowych.
- Naturalny miód.
- Świeżo wyciśnięty sok owocowy, herbata ziołowa.
Jakie produkty są zakazane?
- Sól
- Półprodukty.
- Tłuste mięso i ryby.
- Produkty mleczne (z wyjątkiem jogurtu naturalnego).
- Produkty z mąki
- Cukier i wyroby cukiernicze.
- Żywność ze sztucznymi dodatkami.
- Alkohol
Baron Baptist Diet Menu
Menu dietetyczne Baron Baptist na siedem dni:
Pierwszy i drugi dzień | Bezpośrednio po śnie: szklanka ciepłej wody z 1 łyżeczką. miód i sok z połowy cytryny. Śniadanie: sok owocowy lub owoc, niektóre orzeszki piniowe, szklanka jogurtu, herbata. Obiad: danie węglowodanowe, danie proteinowe, sałatka ze świeżych warzyw. Przekąska: świeże warzywa lub owoce. Kolacja: danie węglowodanowe, danie proteinowe, sałatka ze świeżych warzyw, świeże lub pieczone owoce. |
Trzeci, czwarty i piąty dzień | Owoce, pomidory, awokado są podzielone na pięć do sześciu posiłków. |
Szósty i siódmy dzień | Bezpośrednio po śnie: szklanka ciepłej wody z 1 łyżeczką. miód i sok z połowy cytryny. Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok lub owoc, garść orzeszków piniowych, szklanka jogurtu, herbata. Obiad: danie węglowodanowe, danie białkowe, sałatka doprawiona sokiem z cytryny lub octem. Przekąska: świeże warzywa lub owoce. Kolacja: danie węglowodanowe, danie proteinowe, sałatka ze świeżych warzyw, świeże lub pieczone owoce. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Możesz urozmaicić dietę trzeciego, czwartego i piątego dnia sałatkami ze świeżych warzyw.
Wskazówka 2. Sok z połowy cytryny w szklance wody - wiele osób uważa ten napój za zbyt kwaśny, dlatego dopuszczalne jest zmniejszenie ilości soku z cytryny do kilku kropli.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 7 dni | 4 z 5 Dieta została zaprojektowana przez popularnego nauczyciela jogi, więc jest optymalna dla osób ćwiczących jogę. W każdym razie ta dieta wymaga aktywności fizycznej. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 2 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
