„Dieta modelowa” odnosi się do krótkoterminowych diet, których istotą jest ekstremalne ograniczenie spożycia kalorii. Efekt tego jest imponujący, ale tymczasowy: takie diety nie rozwiązują problemu trwałej utraty wagi i nie zmieniają nawyków żywieniowych. Zadaniem jest zmniejszenie masy ciała o określoną datę.
„Dieta modeli” jest zaprojektowana na siedem dni, na które można schudnąć od 5 do 7 kg. Główną zasadą jest to, że dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1000 kcal.
Uważa się, że dzięki tej diecie modelom udaje się nabierać kształtu przed fotografowaniem i pokazywaniem.
Zalety modeli dietetycznych
Główną zaletą diety jest jej skuteczność.
Menu „Modelowe diety” jest tworzone z uwzględnieniem własnych preferencji, ponieważ lista dozwolonych produktów jest dość szeroka. Frakcyjne odżywianie pomaga uniknąć uczucia głodu towarzyszącego innym sztywnym dietom.
Wady i przeciwwskazania „Modelowe diety”
Główną wadą „diety modelowej” jest wyjątkowo niskokaloryczna codzienna dieta, do 1000 kcal dziennie. W rezultacie utrata masy ciała cierpi na osłabienie, szybkie męczenie się i spadek tła psychoemocjonalnego, metabolizm zwalnia. Dlatego nie należy przekraczać zalecanego czasu trwania diety (siedem dni), a tempo utraty wagi z przedłużeniem znacznie spadnie.
Po powrocie do normalnego odżywiania utracone kilogramy mają większe szanse na odzyskanie.
Brak sfermentowanych produktów mlecznych i niska zawartość błonnika w menu diety prowadzi do zaparć, w wyniku czego toksyny gromadzą się w ciele, pogarsza się samopoczucie i możliwe są problemy skórne.
„Dieta modeli” nie ustanawia ścisłych warunków wyboru potraw, więc ryzyko uzyskania niezrównoważonej diety jest wysokie. Nie każda osoba ma dość dyscypliny, specjalnej wiedzy i wolnego czasu, aby stworzyć menu, obliczając zawartość kalorii dla każdego dania i nie przekraczając wartości 1000 kcal.
„Modelowa dieta” jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi po niedawnej chorobie, a także dla nastolatków, kobiet w ciąży i karmiących. Dieta nie jest odpowiednia dla osób, które mają więcej niż 10 kg nadwagi.
Ze względu na ekstremalny charakter diety zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed jej rozpoczęciem.
Jakie produkty są dozwolone?
Dozwolone jajka, chude mięso, ryby, chleb, zielone warzywa (szpinak, zielony groszek itp.), Niesłodzone owoce, masło i olej roślinny.
Z napojów - zielona herbata bez cukru i wody.
Jakie produkty są zakazane?
Wszystkie produkty nieuwzględnione na liście dozwolonych są zabronione.
Menu „Diety modelowe”
Przykład menu „Modelowa dieta” na jeden dzień:
Śniadanie | 2 jajka na miękko lub plasterek chudego mięsa, kromka chleba z cienką warstwą masła, herbata. |
Drugie śniadanie (po 2 godzinach) | Herbata lub szklanka gorącej wody. |
Lunch | 100 g chudego mięsa lub ryb gotowanych na grillu, 300 g sałatki (groszek, szpinak, fasola i olej roślinny), 2 owoce, herbata lub gorąca woda. |
Podwieczorek | Herbata lub szklanka gorącej wody. |
Kolacja | 300 g zielonych warzyw, 2 kromki chleba z masłem, gorącą wodą lub herbatą. Przed pójściem spać możesz wypić kolejną szklankę herbaty lub gorącej wody. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. Wyjście z diety powinno być płynne: najpierw zaleca się dodanie do menu produktów z kwaśnego mleka, a następnie zwiększenie ilości chudego mięsa i ryb, podnosząc zawartość kalorii do 1800 kcal. W przypadku produktów słodkich i mącznych lepiej powstrzymać się od głosu.
Wskazówka 2. Woda, podobnie jak herbata, zaleca się pić tylko w gorącej formie, w którym to przypadku bardziej skuteczne oczyszczanie organizmu.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: 7 dni | 3,5 z 5 Ekstremalna dieta oparta na gwałtownym spadku zawartości kalorii w codziennej diecie, która wymaga dyscypliny i samokontroli. Dieta ma oczywiste wady, z których główną jest szybki powrót utraconej wagi po jej zakończeniu. |
| Zalecana częstotliwość: raz na 2 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
