Często zdarzają się sytuacje, w których konieczne jest pozbycie się dodatkowych kilogramów w krótkim czasie - w ciągu jednego do dwóch dni. Aby osiągnąć ten cel, zwykle stosują najszybszą dietę lub tak zwaną „dietę ekspresową”.
Najszybsza dieta na odchudzanie
Wśród bardzo szybkich diet wyróżnia się zwykle kilka najbardziej skutecznych, gdy w krótkim czasie można osiągnąć ostrą utratę masy ciała. I chociaż większość dietetyków zaleca stopniowe odchudzanie, wciąż istnieje zapotrzebowanie na „ekspresowe diety”, aby szybko przywrócić wagę do normy.
Jedna z najszybszych diet, według opinii, to dieta weekendowa. Zazwyczaj zaleca się spędzanie dni postu w weekendy, abyś mógł spędzić dużo czasu na świeżym powietrzu i nie odczuwać stresu w pracy z powodu możliwej słabości i drażliwości.
Podczas tej diety nie należy przekąskiwać między posiłkami i pić napojów innych niż czysta woda niegazowana. Aby zmniejszyć uczucie głodu, godzinę przed śniadaniem, zdecydowanie wypij szklankę ciepłej wody. Śniadanie najszybszej diety obejmuje kilka kromek ciemnego chleba. W razie potrzeby można je polać masłem beztłuszczowym. Ponadto śniadanie obejmuje szklankę herbaty bez cukru (jest to możliwe z miodem) i jednego dużego grejpfruta.
Podczas lunchu nie należy pić napojów. Menu obejmuje gotowanego kurczaka (nie więcej niż 100 g) bez przypraw, sałatkę z gotowanych warzyw (nie więcej niż 200 g) i pomarańczy.
Na przekąskę najszybszej diety możesz wypić szklankę herbaty ziołowej. Obiad składa się z sałatki owocowej z sokiem z cytryny (do 200 g), ryb na parze (do 100 g) i szklanki niskotłuszczowego jogurtu.
Kolejną najszybszą dietą odchudzającą jest dieta zaprojektowana na kilka dni, która pozwala na zmniejszenie masy ciała z dwóch do pięciu kilogramów. Aby osiągnąć najlepszy efekt, zaleca się picie jakiegokolwiek środka przeczyszczającego przed nocą, aby oczyścić jelita z toksyn.
W pierwszym dniu diety możesz wypić litr niskotłuszczowego kefiru i wypić nieograniczoną ilość czystej lub mineralnej niegazowanej wody. Drugiego dnia tej superszybkiej diety możesz zjeść szklankę gotowanego ryżu bez oleju, przypraw i soli. Ryż można podzielić na kilka metod. Należy również pamiętać, że rano trzeciego dnia nie należy rozpoczynać od słodyczy i tłustych potraw, a dla utrwalenia wyniku w kolejnych dniach najlepiej jest stosować dietę niskokaloryczną, jeśli to możliwe.
Zasady tworzenia indywidualnej superszybkiej diety
Specjaliści od żywienia zauważają, że efekt bardzo szybkich diet jest indywidualny i raczej trudno jest przewidzieć, ile kilogramów można stracić, obserwując je.
Według opinii najszybszymi dietami są najczęściej diety indywidualne oparte na kilku zasadach skutecznego odchudzania. Zanim przejdziesz do swojej sylwetki, musisz wziąć pod uwagę, że skuteczna dieta musi spełniać kilka wymagań. Dieta:
- Powinno być fajnie, aby nie powodować chęci powrotu do poprzedniego stylu życia, co doprowadziło do nadwagi;
- Musi być zrównoważony i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ponieważ niedobór niezbędnych makro- lub mikroelementów i niezbędnych aminokwasów może spowolnić proces odchudzania;
- Nie powinien powodować uczucia głodu i problemów zdrowotnych;
- Nie może zawierać niekochanych potraw;
- Powinien być łączony z różnymi metodami przyspieszania metabolizmu (ćwiczenia, spacery na świeżym powietrzu, sauna lub kąpiel), co przyczyni się do bardziej wydajnego spalania tłuszczu.
Każda indywidualnie skomponowana najszybsza dieta nie powinna obejmować wysokokalorycznych potraw i napojów, a mianowicie:
- Produkty mączne i słodycze;
- Alkohol
- Desery
- Soki
- Tłuszcze i oleje
Ponadto, aby dieta nie tylko prowadziła do utraty wagi, ale także nie szkodzi zdrowiu, należy wymienić:
- Smażona żywność gotowana na parze lub pieczona;
- Produkty z kwaśnego mleka beztłuszczowe;
- Desery z mąki i owoców;
- Napoje wysokokaloryczne z wodą mineralną lub herbatą (zieloną, ziołową) bez cukru;
- Dania mięsne z rybami, owocami morza, grzybami lub fasolą.
Najszybsza dieta musi koniecznie obejmować 2-3 litry wody dziennie. Ponadto, jeśli wypijesz szklankę wody przed posiłkami (15-20 minut), pomoże to zmniejszyć uczucie głodu. Ponadto efekt diety będzie znacznie lepszy, jeśli będziesz żuć jedzenie powoli i ostrożnie.
Oprócz odpowiednio dobranego menu podczas stosowania diety należy stosować wszelkie metody przyspieszające metabolizm, w tym chodzenie na świeżym powietrzu i aktywne ćwiczenia.
