Dieta dyniowa

Dieta dyniowa to nie tylko skuteczny system odchudzania, ale także sposób na uzupełnienie zapasów składników odżywczych w organizmie. Owoce dyni mają bogaty skład - zawierają witaminy (A, B, C, E, K, P i PP, T), mikro i makroelementy (wapń, fluor, magnez, potas, żelazo, miedź) itp.

Witamina T (karnityna) pomaga poprawić metabolizm tłuszczów i uniknąć gromadzenia się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Pektyny zawarte w dyni pomagają eliminować toksyny z organizmu. To warzywo ma dużo błonnika, który stymuluje ruchliwość jelit i promuje regulację stolca, zapobiegając zaparciom i normalizując trawienie. Ważne jest również, aby dynia była produktem niskokalorycznym: 100 g zawiera tylko 26 kcal. Wszystkie korzystne właściwości dyni są stosowane w diecie dyniowej.

Zasady diety dyniowej:

• obserwować kaloryczność codziennej diety nie większą niż 1200 kcal;
• zjeść obiad nie później niż o 18.00;
• pić co najmniej 1,5 litra czystej wody niegazowanej dziennie.

Potrawy z dyni do diety należy przygotować zgodnie ze specjalnymi przepisami.

Owsianka Dyniowa

Składniki

• obrana i pokrojona w kostkę dynia (200 g);
• kasza ryżowa, jaglana lub owsiana (1 łyżka. l.)

Dusić dyni na małym ogniu przez 30 minut, dodać zad i dusić przez kolejne 30 minut. Gotową owsiankę można lekko osolić.

Zupa Z Dyni Puree

Składniki

• obrana i pokrojona dynia (200 g);
• obrane i posiekane ziemniaki (200 g);
• mleko (1 l);
• trochę krakersów.

Warzywa gotuje się w niewielkiej ilości wody do momentu ugotowania. Następnie wciera się je w durszlak i gotuje w mleku przez kolejne 5 minut, dodaje się trochę soli.

Zapiekanka z dyni i suszonych moreli

Składniki

• obrana i pokrojona dynia (150 g);
• posiekane suszone morele (150 g);
• mleko (50 ml);
• mąka (5 g);
• posiekane krakersy żytnie.

Kawałki dyni są lekko smażone w oleju roślinnym. Następnie umieszcza się je w głębokiej postaci z suszonymi morelami, dodaje się mleko i mąkę, posypuje krakersami żytnimi i piecze w piekarniku aż do ugotowania.

Placki z dyni

Składniki

• obrana i pokrojona w kostkę dynia;
• mleko
• jajko;
• mąka

Zagotuj dyni i przetrzyj przez drobne sito, dodaj ciepłe mleko, jajko, mąkę i trochę soli, zagniataj. Smażony bez oleju.

Faszerowana dynia

Składniki

• mała dynia;
• papryka;
• cukinia;
• Pomidory
• cebula;
• czosnek
• ser niskotłuszczowy.

Dynia jest krojona na dwie części, oczyszczona z nasion i wypełniona drobno posiekanymi warzywami. Posyp tartym serem na wierzchu, a następnie piec w piekarniku, aż będzie ugotowany.

Zupa Dyniowa Z Kurczaka

Składniki

• filet z kurczaka;
• dynia
• marchewka;
• ziemniak

Zagotuj pierś kurczaka, następnie drobno posiekaj i ponownie dodaj do bulionu. Wrzucane są drobno posiekane dynie, marchewki i ziemniaki. Gotuj do miękkości, a następnie dopraw posiekanymi ziołami i odrobiną soli.

Dynia w garnku

Składniki

• obrane i pokrojone na małe kawałki dyni;
• wanilina;
• śmietana

Plastry dyni posypane wanilią i pozostaw na 15 minut. Następnie włóż dynię do garnka, zalej śmietaną i piecz w piekarniku do miękkości. Jedz schłodzoną dyni schłodzoną.

Osetiańskie ciasto z dyni (nasjin)

Składniki

• obrane i starte na średniej tarce dyni (200 g);
• tarty ser (60 g);
• ciasto przaśne.

Upiec ciasto, używając mieszanki dyni i sera jako nadzienia. Do nadzienia dodaje się trochę soli.

Dieta dyniowa jest zaprojektowana na dwa tygodnie, menu powtarza się co cztery dni, to znaczy 5, 9, 13 dnia, menu odpowiada 1 dniu, 6, 10, 14 - menu 2 dzień itp.

Konieczne jest płynne opuszczenie diety, przy jednoczesnym zachowaniu niektórych ograniczeń, w przeciwnym razie utracone kilogramy wrócą bardzo szybko.

Korzyści z diety dyni

W ciągu dwóch tygodni dieta dyniowa może pozbyć się 6-7 kg nadwagi.

Dieta dyniowa pomaga wzmocnić zdrowie, nasycić organizm przydatnymi substancjami. Poprawia się praca przewodu pokarmowego, poprawia się stan skóry, włosów i paznokci, wzrasta witalność.

Dieta dyniowa ma wiele pysznych dań.

Wady i przeciwwskazania diety dyniowej

Dzienna zawartość kalorii w diecie jest bardzo niska, więc dieta nie jest odpowiednia do długotrwałego stosowania, nie należy jej przestrzegać dłużej niż zalecane dwa tygodnie.

Dieta dyniowa jest ściśle przeciwwskazana w przypadku chorób trzustki w ostrym stadium, przy wszystkich innych przewlekłych patologiach przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.

Jakie produkty są dozwolone?

• warzywa - dynia, ziemniaki, marchew, papryka, cukinia, pomidory, cebula, czosnek.
• owoce - gruszki, jabłka, ananasy.
• suszone owoce - suszone morele, śliwki.
• orzechy
• filet z kurczaka.
• jajka
• mleko, ser niskotłuszczowy, śmietana.
• płatki zbożowe - owies, ryż, proso.
• krakersy, świeże ciasto.
• sól w niewielkiej ilości.
• sok z cytryny.
• przyprawy - wanilina, cynamon.
• olej roślinny.
• herbata, kawa.

Jakie produkty są zakazane?

Wszystkie produkty, które nie są uwzględnione na liście dozwolonych, w tym cukier, są zakazane.

Menu diety dyni

Czterodniowe menu diety dyni:

Przydatne wskazówki

Wskazówka 1. Im bardziej nasycony jest kolor dyni, tym więcej zawiera składników odżywczych, dlatego do diety należy wybierać owoce o jasnopomarańczowym miąższu.

Wskazówka 2. Przekąski są niepożądane, ale jeśli silny głód boli, możesz zjeść kilka plasterków surowej dyni lub surowego warzywa lub niesłodzonych owoców.