Wszyscy wiedzą, że pomarańcza zawiera ogromną ilość witaminy C, która stymuluje układ odpornościowy i promuje syntezę kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania elastyczności różnych tkanek ludzkiego ciała. Jednocześnie niskokaloryczna zawartość pomarańczy sprawiła, że jest to jeden z najpopularniejszych produktów na świecie.
Ile kalorii w pomarańczy i zawartość kalorii w soku pomarańczowym
Zawartość kalorii pomarańczy wynosi około 47 kcal na 100 g, podczas gdy zawiera 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu i 8,1 g węglowodanów. Pomarańcza jest bogata w flawonoidy, które wraz z witaminą C mają złożone działanie przeciwnowotworowe. Ponadto pomarańcza jest bogata w błonnik pokarmowy, który obniża poziom cholesterolu we krwi.
Co zaskakujące, maksymalna ilość cennych substancji znajduje się w skórce pomarańczowej i tych białych ściankach, które tworzą płaty. Miąższ pomarańczy zawiera również witaminy A, B1, B2, PP, żelazo, potas, wapń, magnez, sód i fosfor. Zawartość kalorii w soku pomarańczowym wynosi 55 kcal na 100 g napoju.
Pomarańcze mają korzystny wpływ na układ trawienny, nerwowy, sercowo-naczyniowy i hormonalny. Ich stosowanie przyczynia się do szybkiego gojenia ropni i innych ran, charakteryzuje się tonizującym, tonizującym, przeciwzapalnym i przeciwdrobnoustrojowym działaniem, poprawia metabolizm. Pomarańcze mają również zdolność obniżania ciśnienia krwi i zmniejszania obrzęku.
Biorąc pod uwagę wartość kaloryczną, pomarańcze są zalecane w diecie pacjentów z cukrzycą, z różnymi niedoborami witamin, utratą siły i ogólnym zmęczeniem. Pobudzają apetyt i doskonale gasią pragnienie, szczególnie przy hipertermii. Pyszny smak i niskokaloryczna pomarańcza sprawiają, że jest to idealny deser.
Zawartość kalorii 1 pomarańczy. Odchudzające pomarańcze
Zawartość kalorii w 1 pomarańczy nie przekracza 100 kcal. Odchudzające pomarańcze są idealnym produktem ze względu na ich dostępność, wartość odżywczą i niskokaloryczne spożycie. Pomarańczowy przyczynia się do pojawienia się długiego uczucia sytości, które jest ważnym składnikiem w walce z dodatkowymi kilogramami, ze względu na wysoką zawartość błonnika w miazdze.
Kalorii czerwona pomarańcza jest na tym samym poziomie, podczas gdy najbardziej pożądane są czerwone odmiany pomarańczy do odchudzania, ponieważ najskuteczniej zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Aby urozmaicić menu dietetyczne, należy włączyć świeże pomarańcze do różnych sałatek i innych potraw.
Piękno pomarańczowej diety polega na tym, że nakazuje ona ograniczyć się do odżywiania przez pięć dni w tygodniu, aw weekendy można normalnie jeść. Podobny schemat obserwuje się przez trzy tygodnie, podczas gdy oczekiwana utrata masy ciała wynosi około dziesięciu kilogramów.
Pomarańczowa dieta nie reguluje śniadania, lunchu i kolacji, ale oferuje pewną listę produktów, które zaleca się spożywać w ciągu dnia. Tak więc w pierwszym tygodniu spożywa się jeden kilogram pomarańczy i dwa jajka na twardo; wypij co najmniej 2 litry wody bez gazu. W drugim tygodniu jajka zastępuje się owsianką (najlepiej gryczaną i gotowaną bez soli), aw trzecim - świeżymi i gotowanymi warzywami.
Pomarańczowe odchudzanie jest skuteczne, zdrowe i smaczne. Jest dość łatwo tolerowany pomimo faktu, że pomarańcza zawiera niewiele kalorii i jest dostępna o każdej porze roku. Przeciwwskazaniem do stosowania jakiejkolwiek pomarańczy jest obecność reakcji alergicznej lub indywidualnej nietolerancji.
