Każdego roku japońska kuchnia staje się coraz bardziej popularna nie tylko wśród smakoszy, ale także wśród zwykłych ludzi z całego świata. Pomimo różnorodności tej orientalnej kuchni sushi są uważane za najbardziej znane ze wszystkich potraw. Spośród wszystkich opcji ich przygotowania bułki są jednym z pierwszych miejsc. Bułki zachwycają nie tylko bogatym smakiem, ale także łatwością przygotowania. Nie powinniśmy zapominać o niskokalorycznych bułkach, które podoba się dietetykom i wyznawcom właściwego żywienia.
Ile kalorii jest w rolkach?
Jeśli zdecydujesz się dodać to wspaniałe danie do swojego menu, zdecydowanie powinieneś dowiedzieć się, ile kalorii jest w rolkach. Przede wszystkim nie zapominaj, że pomimo niewielkiej liczby kalorii w bułkach są one bogate w jod, żelazo i różne inne ważne witaminy, których ilość i skład są w pełnej równowadze, tylko znacznie się uzupełniając. Wiedząc, że połączenie ryżu i owoców morza jest idealne dla zdrowej diety, bułki są doskonale wchłaniane w ludzkim ciele i szybko trawione w żołądku, eliminując dotkliwość i dyskomfort.
Zastanawiając się, ile kalorii jest w rolkach, powinieneś zwrócić uwagę na to, jakie pokarmy były w ich składzie. Niska liczba kalorii w bułkach wynika z faktu, że głównym składnikiem tego dania jest ryż, a także arkusze wodorostów noriya. Aby sushi było naprawdę smaczne i zdrowe, pomagają dodatkowe składniki: ser, owoce morza i warzywa.
Zawartość kalorii w bułkach, a także sushi, może wynosić 70-200 kalorii na 100 g porcji. Najmniejsza liczba kalorii w bułkach zrobionych z warzyw i mięsa kraba. Ludzie, którzy chcą w najbliższej przyszłości pozbyć się dodatkowych kilogramów, powinni wykluczyć z diety sushi wykonane z węgorza i bardzo popularnych, ale dość wysokokalorycznych bułek Philadelphia. Aby dowiedzieć się, ile kalorii jest w rolkach, pomoże Ci dowiedzieć się, czy w sushi jest ser śmietankowy, czy go nie ma. Obecność takiego sera wskazuje na wysokokaloryczne bułki.
Bułki to ciasno skręcone kiełbaski wykonane z ryżu, arkuszy noriya, a także różnych nadzień. Ciekawe krojenie na małe plasterki nadaje temu narodowemu daniu kuchni japońskiej i koreańskiej gotowy wygląd, dzięki czemu korzystanie z bułek jest wygodne i estetyczne.
Rozważ niektóre z najpopularniejszych przepisów na sushi, które zdobyły miłość odwiedzających wiele japońskich restauracji.
- Roll California ma atrakcyjny wygląd, ponieważ jest z zewnątrz posypany ikrą latających ryb (Tobiko). Awokado i mięso kraba są najczęściej stosowane jako nadzienia. Ponadto mogą obejmować majonez, ogórek (zamiast awokado), łososia, tuńczyka lub krewetek;
- Zawartość kalorii w bułkach Philadelphia jest znacznie wyższa niż w przypadku innych opcji sushi. Górną warstwą takich bułek jest ryż, który można uzupełnić kawałkiem solonego lub świeżego łososia. Skład nadzienia obejmuje ser śmietankowy (który zwiększa zawartość kalorii w bułkach Philadelphia), kawior, zielona cebula, ogórek;
- Rolka Unagi to niewielka rolka owinięta w noriya, która w środku ma tylko jedno wypełnienie - wędzony węgorz.
Czy bułki mogą być częścią diety?
W związku z tym, że liczba kalorii w rolkach jest dość niska, można je włączyć do wielu diet. Niskokaloryczne bułki są osiągane dzięki ryżowi, dzięki czemu często można pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ponadto nadzienie nie jest również bardzo bogate w tłuszcze i węglowodany. Zatem łosoś lub krewetki są mniej kaloryczne niż, na przykład, kurczak. Jeśli lubisz sushi i chcesz zmniejszyć zawartość kalorii w bułkach, powinieneś ugotować je w kuchni. Będziesz mógł podnieść talię, aby pozbyć się tłustego twarogu.
Poprawa funkcjonowania całego przewodu pokarmowego będzie możliwa, jeśli zjesz bułki pałeczkami. Jednocześnie ciało jest nie tylko szybciej nasycane jedzeniem, ale także lepiej je przyswaja. Taki posiłek na zawsze uchroni Cię przed przejadaniem się i ciężkością w żołądku. Ze względu na niską kaloryczność bułek jedna porcja może zawierać 6 lub 7 sztuk. Jednocześnie poczujesz nie tylko cały urok tego dania, ale także pozostaniesz pełny.
Ze względu na niewielką liczbę kalorii w rolkach wielu dietetyków zaleca stosowanie ich jako głównego pokarmu w dni postu. Wiele celebrytów od dawna stosuje takie diety w swoim życiu. Tak więc w ciągu jednego dnia możesz zjeść nie więcej niż 20 bułek, które należy podzielić na cały dzień. W takim przypadku nie tylko schudniesz, ale także wzbogacisz swoje ciało o wiele witamin i minerałów.
