Współcześni ludzie żyją bardzo intensywnie i obfitują w wydarzenia. A to zagraża wielu problemom zdrowotnym - bólowi pleców, wyczerpaniu układu nerwowego, zapaleniu żołądka, a także wielu innym chorobom sezonowym.
Obecnie większość zawodów wymaga godzin siedzenia przy komputerze. I wracając do domu, znów siadamy na ekranie monitora. Jednocześnie zostawiamy się o wiele mniej niż zalecane osiem godzin dziennie, biorąc pod uwagę, że będziemy mieli czas na spanie w starszym wieku. A jeśli dodasz do tego nawyk czytania przed snem, a nie ze zwykłych książek, ale z mediów elektronicznych, a nawet w złej pozycji (leżącej), możesz sobie wyobrazić, że nasze oczy odczuwają to samo trwałe zmęczenie.
Wcześniej czy później każda osoba stanie w obliczu tego zjawiska. Ale taka diagnoza, jak „przewlekła astenopatia”, jak lekarze nazywają zespół zmęczonego oka, jest znacznie bardziej niebezpieczna niż zwykłe rzadkie objawy zmęczenia oka. Dlatego ważne jest, aby słuchać ciała i odpowiadać na jego wołania o pomoc, uważnie analizować i korygować styl życia w ostatnich latach.
Jak zrozumieć, że nasze oczy potrzebują odpoczynku?
Zespołowi przewlekłego zmęczenia oczu towarzyszą następujące objawy:
- zaczerwienienie białek oka;
- obrzęk powiek, cienie pod oczami;
- suche oczy lub odwrotnie, zwiększone łzawienie;
- błyski światła i odblaski w oczach;
- tępy ból w oczach;
- nieprzyjemne bóle, uczucie „piasku w oczach”.
Każdy z tych objawów może wskazywać nie tylko na zespół zmęczonego oka, ale także poważniejsze choroby. Jeśli po nagłych przypadkach objawy nie znikną, musisz udać się do okulisty. Pamiętaj, że widzenie jest bardzo delikatnym układem, ale jest niezwykle ważne. Upośledzenie wzroku może rozpocząć się szybko i doprowadzić do katastrofalnych rezultatów. Ale jego przywrócenie jest długim i skomplikowanym procesem.
Zapobieganie zmęczeniu oczu
Tak więc, jeśli masz pewność, że masz zmęczony zespół oczu, ponieważ spędzasz dużo czasu przy telewizorze lub komputerze, ciągle nie śpiąc, to pierwszą rzeczą do zrobienia jest zminimalizowanie wszystkich czynników powodujących zmęczenie oczu:
- Podczas pracy przy komputerze należy pamiętać, że odległość między monitorem a oczami nie powinna być mniejsza niż 50-70 cm;
- Preferuj płaski monitor LCD. Dostosuj jasność i kontrast obrazu do swoich preferencji;
- Podczas pracy przy komputerze noś specjalne okulary;
- Nie oglądaj telewizji w ciemności. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś oglądać telewizji dłużej niż dwie godziny dziennie;
- Dostosuj obraz na telewizorze, aby nie było olśnienia i szumu;
- Nie czytaj w półmroku i w pozycji „leżącej”;
- Spać co najmniej osiem godzin dziennie;
- Jeśli jesteś kobietą, okresowo odpoczywaj dla oczu od kosmetyków dekoracyjnych, obserwuj datę ważności i pamiętaj, aby spłukać na noc;
- Jedz pokarmy, które są dobre dla oczu - marchew, jagody, ryby morskie, fasola, warzywa;
- Staraj się unikać ciągłego stresu i nie płacz dużo.
Kompresy i płyny do oczu
Kompresy i płyny pomogą pozbyć się zmęczenia, złagodzić zmęczenie oczu i wyeliminować zaczerwienienia.
Jednym z najbardziej skutecznych i prawdopodobnie dobrze znanych produktów jest parzenie herbaty. Zwilż bawełniane płatki w ciepłych liściach herbaty i nałóż na oczy przez dziesięć minut. Tylko liście herbaty powinny być świeże.
Alternatywą dla płynów do herbaty są kompresy z naparu z rumianku. Zalej jedną łyżkę kwiatów rumianku szklanką wrzącej wody, ostudź i namocz waciki w naparze i nałóż na oczy przez dziesięć minut.
Jako płynów możesz użyć balsamu z kwiatu lipy. Jest skuteczny zarówno niezależnie, jak iw połączeniu z rumiankiem. Odbywa się to w taki sam sposób, jak napar z rumianku.
Możesz zrobić taki kompres: pokrój schłodzony świeży ogórek w pierścienie i nałóż na oczy przez dwadzieścia minut. Możesz również użyć wacików nasączonych sokiem z ogórka.
Bardzo skuteczne kompresy lodowe, które normalizują krążenie krwi i zwężają naczynia krwionośne. Możesz zrobić lód ze zwykłej wody lub napar z ziół i zamrozić go. Owiń kostkę lodu kawałkiem materiału i nałóż na oczy przez dziesięć minut.
Takie procedury najlepiej wykonywać przed snem i należy je powtarzać co najmniej trzy razy w tygodniu.
Gimnastyka dla oczu
Nie zapomnij o tak sprawdzonym lekarstwie na zmęczenie oczu, jak gimnastyka. Aby to zrobić, wystarczy wykonywać ruchy okrężne lub ruchy lewy-prawy i góra-dół oczami. Ponadto, pracując przy komputerze, konieczne jest, aby co najmniej raz na godzinę odpocząć od oczu i oderwać się od monitora przez pięć do dziesięciu minut.
Jeśli masz poważne problemy ze wzrokiem, jest mało prawdopodobne, że powyższe metody pomogą Ci je rozwiązać. Lepiej skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą, który postawi prawidłową diagnozę i przepisze odpowiednie leki.
