Piękne i stonowane piersi są oczywiście marzeniem każdej kobiety, jednak duże piersi są czasem dużym problemem, ponieważ powodują wiele niedogodności. Po pierwsze, z powodu dużych piersi dość trudno jest utrzymać proste plecy, więc wielu właścicieli dużych piersi ma problemy z kręgosłupem w postaci pochylonej, postawy, skoliozy, osteochondrozy i bólu pleców, a po drugie, często duże piersi są konsekwencją nadwaga i wizualnie czyni kobietę jeszcze większą; po trzecie, zwiększona uwaga męskiej części populacji nie zawsze sprawia przyjemność właścicielom piersi w wieku 4 i więcej, często doświadczają wprost proporcjonalnych emocji.
Ponadto duże piersi znacznie komplikują wybór odzieży wierzchniej, szczególnie dla niskich i szczupłych właścicieli dużych piersi, które bardzo trudno znaleźć ubrania w rozmiarze. Z tych powodów wiele kobiet interesuje się tym, jak schudnąć w klatce piersiowej, aby po zmniejszeniu rozmiaru miała atrakcyjny wygląd i nie zwisała. Piersi kobiet mają 90% tłuszczu, więc kiedy schudniesz, w każdym razie traci również na objętości.
Istnieją różne sposoby, aby schudnąć w klatce piersiowej - może to być dieta, zabieg chirurgiczny, wykonywanie zestawu ćwiczeń na klatkę piersiową, masaże, kompresy i aromaterapia.
Często po utracie wagi całe ciało staje się obwisłe, jeśli kobieta nie ćwiczy. Tylko nielicznym kobietom udało się zauważalnie schudnąć i jednocześnie utrzymać parametry piersi bez zmian.
Jak schudnąć w klatce piersiowej: metody
Utrata masy piersi występuje z powodu zmniejszenia tkanki tłuszczowej, co można osiągnąć, przestrzegając diety mającej na celu rozkład tłuszczów. Każdy kilogram utraconej nadwagi zabiera tylko 20 gramów z masy piersi, tę samą ilość dodaje się przy wadze 1 kg. Aby utrata masy piersi mogła być przeprowadzona bez uszczerbku dla jej wyglądu, stosując dietę, możesz schudnąć nie więcej niż o 1% początkowej masy tygodniowo. Nie możesz siedzieć na ścisłej diecie niskowęglowej lub mono-diecie, ponieważ nie są one odpowiednie na dłuższy okres. Wybór powinien opierać się na zrównoważonej i właściwej diecie, przestrzegając zasad, których waga nie pójdzie gorzej niż przy ścisłej diecie.
Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że utrata masy ciała w taki czy inny sposób prowadzi do rozstępów i zwiotczenia skóry, dlatego wybierając dietę jako sposób radzenia sobie z dużymi rozmiarami piersi, konieczne jest przeprowadzenie masażu, którego działanie będzie miało na celu poprawę metabolizmu i przywrócenie krążenia krwi. Medycyna alternatywna może również pomóc w radzeniu sobie z rozstępami - kompresami. Przepis na skuteczny kompres do utraty wagi jest następujący:
- Do pół litra wrzącej wody dodaje się 50 gramów posiekanych główek maku, które gotują się przez 15 minut na małym ogniu. Gorący bulion jest filtrowany i chłodzony, po czym moczy się w nim gazę i nakłada na klatkę piersiową. Taki kompres do utraty wagi powinien być stosowany kilka razy dziennie przez tydzień.
Kolejnym, nie mniej skutecznym sposobem dla tych, którzy są zainteresowani tym, jak utrzymać elastyczność piersi podczas odchudzania, jest aromaterapia ze specjalnie przygotowaną mieszanką olejków. Aby go ugotować, musisz wymieszać 25 ml oleju jojoba, 4 krople oleju z limonki, 5 ml oleju z pestek winogron i 2 krople oleju różanego. Powstałą mieszaninę wciera się okrężnymi ruchami w skórę klatki piersiowej codziennie przez miesiąc. Według opinii tych, którzy byli zainteresowani tym, jak schudnąć w klatce piersiowej, utratę masy ciała w tej części ciała zaobserwowano bliżej końca kursu aromaterapii, podczas gdy klatka piersiowa pozostała elastyczna i nie pojawiły się rozstępy. Ten wynik jest możliwy, ponieważ nasiona winogron zawierają substancje, które mogą zachować koloryt skóry i uelastycznić ją, olej jojoba jest szybko wchłaniany i skutecznie zwalcza rozstępy, olej limetkowy wygładza skórę, a olejek różany nadaje mu dodatkową elastyczność.
Najłatwiejszym sposobem wizualnego zmniejszenia piersi jest wybór odpowiedniego ubrania. Biustonosze z okrągłym miseczkiem oraz te, które są zamknięte pod pachami, a także T-shirty, sukienki, bluzki, swetry lub kurtki w ciemnych kolorach, z akcentami na ramionach lub w talii, również wizualnie zmniejszają klatkę piersiową o cały rozmiar.
Najbardziej radykalną metodą dla tych, którzy są zainteresowani tym, jak schudnąć w klatce piersiowej, jest chirurgia plastyczna - mammoplastyka. W przeciwieństwie do innych metod ta metoda pozbycia się kilku rozmiarów nie będzie tania i nie będzie odpowiednia dla wszystkich, ponieważ ma wiele przeciwwskazań do stosowania. Ponadto po interwencji chirurgicznej na piersi mogą pozostać szorstkie blizny i blizny, które nie znikają przez długi czas.
Ćwiczenia i masaże na odchudzanie piersi
Aby pierś po wyszczupleniu miała schludny wygląd, konieczne jest jednak wykonywanie ćwiczeń w celu jej utrzymania. Pompki z podłogi, zestawy ćwiczeń z hantlami, pilates, joga, aerobik i wiele innych technik mogą pomóc tym, którzy starają się osiągnąć piersi odchudzające. Każda kondycja piersi po utracie wagi może poprawić jej kształt, podnieść i nadać ton. Nie bądź zbyt aktywny w ćwiczeniach na klatkę piersiową - efekt może być odwrotny, miara jest ważna we wszystkim, więc 3 treningi tygodniowo przez 15-20 minut wystarczą, aby utrzymać kształt klatki piersiowej po utracie wagi.
Najbardziej skuteczne ćwiczenia dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak schudnąć w klatce piersiowej, to:
- Podnoszenie hantli na boki. Dwa małe hantle o masie 1,5–2 kg należy podnieść 15–20 razy trzy razy na boki i do przodu;
- Mieszanie łokci. Konieczne jest usiąść na krześle bez oparcia, rozłożyć ramiona i spróbować przyciągnąć do siebie łokcie podczas skoku. W godzinach 8-10 ruch powinien być odczuwalny, gdy mięśnie klatki piersiowej napinają się. Ćwiczenie na odchudzanie piersi wykonywane 20 razy;
- Pompki z podłogi. Osoby o słabych rękach wykonują pompki z kolan. Ci, którym zależy na tym, jak schudnąć w klatce piersiowej, powinni robić pompki wąskimi ramionami, ponieważ tego typu pompki obciążają wewnętrzny obszar mięśni piersiowych. Aby skomplikować ćwiczenie, możesz wykonywać pompki na palcach.
Ci, którym zależy na utrzymaniu piersi przy jednoczesnym odchudzaniu, będą zainteresowani taką metodą utrzymywania elastyczności tej części ciała jak masaż. Przeciwwskazaniami do stosowania masażu dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak schudnąć w klatce piersiowej, jest obecność nadciśnienia i niedawna liposukcja. Masaż można wykonywać niezależnie w domu, ale lepiej jest udać się do profesjonalnego masażysty na kilka sesji, który pokaże, jak prawidłowo go wykonać, aby nie uszkodzić gruczołu sutkowego z powodu braku doświadczenia.
Początkowo pierś smaruje się specjalnym kremem, po czym masażysta delikatnie naciska boczne części klatki piersiowej i masuje jej środkową część. Następnie następuje seria lekkiego stukania klatki piersiowej opuszkami palców, a następnie stukanie odbywa się za pomocą żeber dłoni. Następnie skrzynia jest ugniatana i podciągana, dzięki czemu przybiera piękny kształt.
