Zapobieganie udarowi mózgu u kobiet i mężczyzn

Zapobieganie udarowi jest pilnym zadaniem, ponieważ znajduje się na liście powszechnych chorób o wysokiej śmiertelności. Każda osoba powinna rozważyć pytanie, jak uniknąć udaru, ponieważ z wiekiem ogromna większość ludzi jest zagrożona tą chorobą.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Udar odnosi się do patologii polietiologicznej, tj. Spowodowanej nie przez jedną przyczynę, ale przez jednoczesne działanie z kilku powodów, pogarszane przez czynniki ryzyka - takie okoliczności życiowe, które statystycznie znacząco zwiększają ryzyko rozwoju choroby, chociaż nie mają bezpośredniego wpływu na patogenezę.

Prawdopodobieństwo drugiego udaru mózgu jest większe niż 50% w pierwszym roku po ataku, wówczas ryzyko jest nieznacznie zmniejszone, ale nadal pozostaje podwyższone przez całe życie.

Głównymi przyczynami udaru są nadciśnienie tętnicze, zakrzepica mózgu, miażdżyca naczyń mózgowych i wrodzona patologia naczyniowa. Dziedziczna predyspozycja, genetycznie uwarunkowana słabość ściany naczyniowej, może odgrywać rolę w patogenezie udaru mózgu. Jednak w wielu przypadkach ostre naruszenie krążenia mózgowego jest konsekwencją nabytej patologii naczyniowej, ważną rolę w tworzeniu której odgrywa nieprawidłowy styl życia, w szczególności brak aktywności fizycznej, brak pracy i odpoczynku, przepracowanie, otyłość - czyli te czynniki, które wpływają na człowiek jest w stanie. Ich eliminacja lub korekta polega na zapobieganiu udarowi.

Czynniki ryzyka, na które dana osoba nie może wpływać ani eliminować, obejmują:

• wiek - im starsza osoba, tym większe ryzyko udaru, wynika to ze zwyrodnienia elastycznych włókien naczyń krwionośnych u osób w starszym wieku, z powodu których naczynia stają się kruche;
• płeć - mężczyźni są bardziej podatni na udar niż kobiety, chociaż u kobiet jest on bardziej dotkliwy;
• dziedziczna predyspozycja ;
• cukrzyca jest chorobą ogólnoustrojową, która wpływa na prawie wszystkie procesy metaboliczne w organizmie , znacznie pogarszając stan naczyń krwionośnych i przyczyniając się do rozwoju miażdżycy.

Więcej czynników ryzyka, które dana osoba może kontrolować:

• palenie - wnikanie nikotyny i innych składników dymu tytoniowego do organizmu powoduje silny skurcz naczyń krwionośnych, zwłaszcza małego kalibru, powtarzające się intensywne zmniejszenie ściany naczyń prowadzi do jej deformacji i uszkodzenia;
• nadużywanie alkoholu - przyczynia się do odwodnienia organizmu i zwiększenia lepkości krwi, niekorzystnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, uszkadza wątrobę;
• tło psychologiczne - negatywne emocje, ciągłe uczucia, stres zmniejszają ogólny opór ciała, wpływają na regulację humoralną, przyczyniają się do gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi;
• nadwaga - związana z zaburzeniami metabolicznymi w ciele, negatywnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego;
• wysoki poziom cholesterolu w żywności , złe odżywianie - przyczyniają się do rozwoju miażdżycy, jednego z głównych ogniw w patogenezie udaru niedokrwiennego;
• brak ćwiczeń - siedzący tryb życia przyczynia się do zwyrodnienia warstwy mięśniowej w ścianie naczynia, która traci elastyczność;
• przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych z tendencją do zakrzepicy .

W obecności dowolnych dwóch wymienionych czynników ryzyka osoba należy do grupy ryzyka rozwoju udaru mózgu, powinna poważnie pomyśleć o aktywnej profilaktyce.

Umiarkowana aktywność fizyczna stymuluje i normalizuje krążenie krwi, trenuje układ sercowo-naczyniowy, zapewnia jego płynne działanie, a także pomaga normalizować sen nocny, a jednocześnie zapobiega udarowi i zawałowi serca.

Zapobieganie pierwotnemu udarowi mózgu: przypomnienie

Istnieje pierwotna i wtórna profilaktyka chorób, w tym udaru mózgu. Prewencja pierwotna ma na celu zapobieganie rozwojowi patologii i wtórne zapobieganie nawrotom.

Profilaktyka pierwotna to zestaw środków mających na celu zapobieganie lub zatrzymywanie wpływu czynników ryzyka, na które dana osoba może mieć wpływ. Aby zapobieganie było skuteczne, musi być kompleksowe.

W diecie konieczne jest zmniejszenie udziału tłuszczów zwierzęcych

Kontrola ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi w kontekście nadciśnienia tętniczego jest głównym ogniwem w patogenezie udaru krwotocznego związanego z niszczeniem naczynia i przedostaniem się krwi do tkanki mózgowej i pod błonami, a następnie ich kompresją. Utrzymujące się wysokie ciśnienie prowadzi do zmian zwyrodnieniowych w ścianie naczynia, w rezultacie do jej pęknięcia. Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny mierzyć ciśnienie krwi 4-5 razy dziennie, aby dowiedzieć się o ciśnieniu roboczym, a także o strukturze wahań. Po konsultacji z lekarzem prowadzącym lub terapeutą rodzinnym w razie potrzeby zalecana jest terapia wspomagająca polegająca na przyjmowaniu leków przeciwnadciśnieniowych.

Obniżenie poziomu cholesterolu we krwi

Cholesterol jest głównym metabolitem zmian miażdżycowych w naczyniach, tworzy płytki wewnątrznaczyniowe, które po rozszerzeniu powodują niedrożność światła naczynia. Aby obniżyć poziom cholesterolu, należy powstrzymać się od spożywania dużych ilości smażonych potraw, nadmiaru tłuszczów zwierzęcych w diecie. W przypadku podwyższonego cholesterolu okresowo konieczne jest przeprowadzenie analizy, kontrolującej jej zawartość.

Leczenie cukrzycy

Ryzyko rozwoju zaburzeń naczyniowych, w tym udaru mózgu, u pacjentów z cukrzycą wzrasta kilkakrotnie. Konieczne jest systematyczne leczenie, przede wszystkim terapia dietetyczna.

Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny mierzyć ciśnienie krwi 4-5 razy dziennie, aby dowiedzieć się o ciśnieniu roboczym, a także o strukturze wahań.

Redukcja stresu

Ta koncepcja obejmuje całą gamę środków, od oszczędzającego trybu działania, normalizującego interwały snu i czuwania, kończąc na przyjmowaniu leków uspokajających, uspokajających, jeśli to konieczne, lub konsultacji z psychoterapeutą. Pacjentom zagrożonym udarem zaleca się rozwinięcie odporności na stres. Pomocne mogą być spacery na świeżym powietrzu, techniki relaksacyjne, hobby, podróże.

Kontrola ćwiczeń

Z jednej strony należy unikać nadmiernych obciążeń, ponieważ niekorzystnie wpływają one na serce i naczynia krwionośne. Zapobieganie udarom mózgu u mężczyzn polega na ograniczeniu podnoszenia ciężarów; nie zaleca się uprawiania sportów siłowych u pacjentów z grup ryzyka.

Niezwykle ważne jest, aby ciało miało regularną aktywność fizyczną, ale umiarkowaną. Stymuluje i normalizuje krążenie krwi, trenuje układ sercowo-naczyniowy, zapewnia jego płynne działanie, a także, między innymi, pomaga znormalizować nocny sen oraz służy jako zapobieganie udarowi i zawałowi serca. Codzienne ćwiczenia na świeżym powietrzu w przyspieszonym tempie, poranna gimnastyka (najlepiej inny zestaw ćwiczeń w ciągu dnia, szczególnie w siedzącym trybie pracy), joga, pilates, flex ciała, pływanie, aerobik w wodzie są odpowiednie jako codzienne zajęcia fizyczne.

Odmowa złych nawyków

Konieczne jest całkowite rzucenie palenia.

Osoby, które nie cierpią na alkoholizm, mogą czasami pić alkohol w bardzo umiarkowanej dawce - na przykład pić kieliszek naturalnego czerwonego wytrawnego wina raz lub dwa razy w tygodniu. Pacjenci z historią alkoholizmu lub przyjmujący leki, stosowanie jakiejkolwiek dawki alkoholu jest zabronione.

Istnieje pierwotna i wtórna profilaktyka chorób, w tym udaru mózgu. Prewencja pierwotna ma na celu zapobieganie rozwojowi patologii i wtórne zapobieganie nawrotom.

Doustna kontrola antykoncepcji

U kobiet z tendencją do zakrzepicy doustne środki antykoncepcyjne mogą powodować ostry wypadek naczyniowo-mózgowy. Dlatego ważne jest, aby lekarz wybrał leki z tej grupy, nie można ich przyjmować za radą przyjaciół lub koncentrować się na reklamie. Zapobieganie udarom mózgu u kobiet z ryzykiem to odmowa przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych.

Prawidłowe odżywianie

Co musisz jeść, aby nie doszło do udaru mózgu? Konieczne jest zwiększenie zawartości codziennej diety tych produktów, które przyczyniają się do zwiększenia siły naczyniowej, i zmniejszenie liczby produktów miażdżycogennych, które przyczyniają się do pogorszenia krążenia mózgowego.

Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie zwierząt i tłuszczów trans. Podczas smażenia należy używać tylko świeżego oleju lub tłuszczu, ponieważ podczas powtarzanej obróbki cieplnej zyskują właściwości aterogenne. Jeszcze lepiej całkowicie zrezygnować z potraw smażonych na oleju, zastępując je pieczonymi lub grillowanymi potrawami.

Produkty, których wykluczenie z diety ma jedynie korzystne skutki, obejmują wysokotłuszczowe wyroby cukiernicze (kremy maślane, ciasta, ciasta). Stosowanie słodyczy i cukru powinno być zasadniczo ograniczone. Węglowodany są niezbędne w diecie, ale powinny być reprezentowane głównie przez te złożone, tj. Płatki zbożowe, makarony i produkty pełnoziarniste.

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym muszą stale monitorować ciśnienie krwi

Ludzie podatni na nadciśnienie muszą ograniczać pikantne i pikantne potrawy, ponieważ przyprawy podrażniają receptory obwodowe, przyczyniając się do wzrostu ciśnienia krwi.

Produkty białkowe powinny być reprezentowane głównie przez strawne odmiany mięsa (królika, drobiu), ryb (szczególnie tłustych ryb z mórz północnych, na przykład makreli), owoców morza, jaj, produktów mlecznych.

Profilaktyka pierwotna to zestaw środków mających na celu zapobieganie lub zatrzymywanie wpływu czynników ryzyka, na które dana osoba może mieć wpływ. Aby zapobieganie było skuteczne, musi być kompleksowe.

Powinieneś spożywać więcej warzyw w dowolnej formie - naturalnej, w postaci świeżych sałatek, duszonych, grillowanych itp. Jeśli chodzi o owoce, w obecności cukrzycy należy wybrać te, które zawierają mniej cukru.

Schemat jedzenia jest ważny. Zaleca się przestrzeganie zasad ułamkowego odżywiania - jedz małe posiłki, w regularnych odstępach czasu i często (co najmniej cztery, ale najlepiej pięć do sześciu posiłków dziennie). Jeśli konieczne jest zmniejszenie masy ciała, codzienna dieta jest zmniejszona o 200-300 kcal, a nie więcej.

Zapobieganie wtórnemu udarowi

Prawdopodobieństwo powtórzenia udaru jest większe niż 50% w pierwszym roku po ataku, następnie ryzyko nieznacznie maleje, ale nadal pozostaje podwyższone przez całe życie, dlatego wtórne zapobieganie udarowi, tj. Zapobieganie jego nawrotowi, jest niezwykle ważne.

Profilaktyka wtórna obejmuje wszystkie środki profilaktyki pierwotnej, a także przyjmowanie leków i regularne badania lekarskie.

Dżem z szyszki jest popularnym ludowym lekarstwem na wzmocnienie naczyń

Leki stosowane w celu zapobiegania udarowi niedokrwiennemu:

• leki przeciwpłytkowe - zapobiegają krzepnięciu wewnątrznaczyniowemu, tym samym zapobiegając rozwojowi zakrzepów krwi. Są one pobierane zgodnie z zaleceniami lekarza po koagulografii;
• statyny - leki, których działanie ma na celu obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, przyspieszają jego metabolizm i wydalanie lub hamują syntezę wewnętrznego cholesterolu, obniżają poziom wolnych trójglicerydów we krwi;
• nootropowe - poprawiają krążenie mózgowe i pozytywnie wpływają na funkcje poznawcze; przyjmowane zgodnie z harmonogramem w postaci zastrzyków lub tabletek.

Co musisz jeść, aby nie doszło do udaru mózgu? Konieczne jest zwiększenie zawartości codziennej diety tych produktów, które przyczyniają się do zwiększenia siły naczyniowej, i zmniejszenie liczby produktów miażdżycogennych, które przyczyniają się do pogorszenia krążenia mózgowego.

Medyczna profilaktyka udaru krwotocznego:

• leki obniżające ciśnienie krwi - leki moczopędne, blokery ACE, beta-blokery;
• angioprotectors - poprawiają odżywianie ściany naczynia, zachowują jej siłę i elastyczność;
• środki uspokajające - pomagają zmniejszyć stres, tym samym obniżając ciśnienie krwi;
• cerebroprotectors i nootropics .

Zapobieganie udarom ludowym

Środki ludowe mogą być dość skuteczne, ale zaleca się ich stosowanie po konsultacji z lekarzem. Najpopularniejszymi środkami zapobiegającymi udarom są szyszki sosnowe lub świerkowe. Robią wywar z wody, nalewki alkoholowe, a nawet dżem. Uważa się, że takie środki mają działanie zwężające naczynia krwionośne.

Stosowane są również inne zioła, na przykład babka, jałowiec, krwawnik pospolity, kwiaty nagietka, orzech.

Cytryna ma działanie wzmacniające naczynia. Kilka starannie umytych cytryn mielonych jest przez maszynę do mięsa razem ze skórką, mieszanych z cukrem lub miodem i spożywa się jedną łyżeczkę dwa razy dziennie. Przechowuj mieszaninę cytryny w lodówce.