Istnieje wiele diet, które pozwalają schudnąć o 2-3 kg w ciągu 3-4 dni, ale nie ma wielu diet, 20 kg, w których można stracić w krótkim czasie, a następnie nie odzyskać utraconej wagi.
Jedną ze skutecznych diet, 20 kg, przy których można stracić w ciągu 20 dni, jest dieta z następującą codzienną dietą:
- Śniadanie: filiżanka jogurtu lub czarnej kawy bez cukru i dwa jajka sadzone;
- Obiad: filiżanka jogurtu lub czarnej kawy bez cukru, półgotowany kurczak i? litr bulionu drobiowego;
- Kolacja: filiżanka jogurtu lub kefiru, 300 g beztłuszczowego twarogu i filiżanka czarnej kawy bez cukru.
Ta dieta minus 20 kg nie pozwala wszystkim schudnąć w ciągu 20 dni, jej wadą jest ograniczona dieta.
Najlepsze diety o wadze 20 kg, przy których można szybko i łatwo stracić, to dieta białkowa Dukan, dieta Mazepin i dieta Tale.
Minus 20 kg: dieta Mazepin
Ta dieta na odchudzanie 20 kg lub więcej została opracowana przez biznesmena Mazepina, który wypróbował tę metodę odchudzania, która uważa, że ta dieta jest odpowiednia dla każdej leniwej osoby. Menu tej techniki jest następujące:
- Pierwszy dzień: wczesne śniadanie - czarna naturalna kawa bez cukru, śniadanie - płatki owsiane z miodem, kapsułki Omega 3 i otręby pszenne, obiad - dwa jajka na twardo (na twardo), świeża kapusta z olejem roślinnym, jeden świeży pomidor lub szklanka soku pomidorowego, obiad - gotowana lub smażona ryba, świeża kapusta z masłem i białkiem;
- Drugi dzień: wczesne śniadanie - kawa z krakersami, śniadanie i lunch są takie same jak pierwszego dnia, obiad - 200 g gotowanej wołowiny, szklanka kefiru i białka;
- Trzeci dzień: wczesne śniadanie i śniadanie jak pierwszego dnia, obiad - jedno surowe jajko, 3 gotowane marchewki z olejem roślinnym, obiad - jabłka i białko;
- Czwarty dzień: wczesne śniadanie i śniadanie są podobne do pierwszego dnia, obiad - korzeń pietruszki lub pasternaku smażony w oleju roślinnym i świeżych jabłkach, obiad - dowolne owoce i białko;
- Piąty dzień: wczesne śniadanie - surowe starte marchewki z sokiem z cytryny, śniadanie jak pierwszego dnia, obiad - funt gotowanej lub smażonej ryby i szklanka soku pomidorowego, obiad - owoce i białko.
- Szósty dzień: wczesne śniadanie i śniadanie jak pierwszego dnia, obiad - funt gotowanego kurczaka, sałatka ze świeżej kapusty lub marchewki, obiad - dwa jajka na twardo (na twardo), surowe starte marchewki z olejem roślinnym i białkiem;
- Siódmy dzień: wczesne śniadanie - herbata, śniadanie - jak pierwszego dnia, obiad - 200 g gotowanej wołowiny i owoców, obiad - dowolny, z wyjątkiem trzeciej opcji z poprzednich dni;
- Ósmy dzień: podobny do siódmego dnia;
- Dziewiąty dzień: wczesne śniadanie i śniadanie jak pierwszego dnia, obiad - pół gotowanego kurczaka, świeża marchewka i kapusta, obiad - jak szóstego dnia;
- Dziesiąty dzień: wczesne śniadanie - surowe marchewki z sokiem z cytryny, śniadanie - jak pierwszego dnia, obiad i kolacja są podobne do piątego dnia;
- Dzień jedenasty: wczesne śniadanie i śniadanie jak pierwszego dnia, obiad - trzy gotowane marchewki z olejem roślinnym, jedno surowe jajko i 15 g twardego sera, obiad - owoce i białko;
- Dwunasty dzień: wczesne śniadanie i śniadanie jak na drugi dzień, obiad - smażona cukinia, czarna kawa z krakersami i jabłkami, obiad jak na drugi dzień;
- Trzynasty dzień: wczesne śniadanie i śniadanie są podobne do pierwszego dnia, obiad - dwa jajka na twardo (na twardo), gotowana kapusta z olejem roślinnym i szklanka soku pomidorowego, obiad - gotowana lub smażona ryba i białko;
- Czternasty dzień: wczesne śniadanie i śniadanie jak pierwszego dnia, obiad - gotowana lub smażona ryba i świeża kapusta z olejem roślinnym, obiad - jak drugiego dnia.
Po dwóch tygodniach ci, którzy chcą stracić 15-20 kg, wracają do pierwszego dnia i siedzą przez kolejne dwa tygodnie.
Minus 20 kg: dieta Tale
Ta dieta 20 kg pozwala stracić w 28-30 dni. Jest to bardzo surowa dieta, na której codziennie będziesz musiał jeść tylko te produkty, które są wskazane w specjalnie zaprojektowanym menu. Jeśli jeden z dni w diecie zostanie dodany, że jedzenie nie jest wymienione w menu, dieta będzie musiała rozpocząć się od nowa. Dieta o wadze minus 20 kg pozwala schudnąć bez odczuwania głodu, a według opinii nie powraca przez długi czas, jeśli następnie przejdziesz na zdrową dietę i ćwiczenia.
Dieta Dieta Pierre
Za najlepszą dietę odchudzającą przy 20 kg uważa się system opracowany przez francuskiego dietetyka Pierre'a Ducane. System ten pozwala osiągnąć trwały efekt w ciągu kilku miesięcy, ale ta dieta 20 kg, według opinii, pozwala na utratę raz na zawsze, bez odczucia dyskomfortu i głodu.
Istotą diety jest podzielenie okresu odchudzania na cztery etapy: atak, rejs, konsolidacja i stabilizacja. Ważnym warunkiem każdego etapu diety białkowej jest codzienne spożywanie 2 litrów wody, 2 łyżki. łyżki otrębów owsianych, które pod koniec diety będą musiały być wchłaniane codziennie przez całe życie, a także codzienne półgodzinne spacery.
W pierwszym etapie dla tych, którzy chcą schudnąć o 15-20 kg w ciągu 7-10 dni, konieczne jest spożywanie pokarmów białkowych w nieograniczonych ilościach, całkowicie eliminując węglowodany, tłuszcze zwierzęce i cukry z diety.
W drugim etapie ci, którzy chcą, aby dieta 20 kg straciła bez głodu na przemian co pięć dni z białkową żywnością z białkową żywnością i warzywami. Oznacza to, że przez pięć kolejnych dni można dodawać warzywa do diety, z wyjątkiem ziemniaków, marchwi i buraków, a następnie przez pięć dni ponownie jeść żywność białkową (mięso, jajka, produkty mleczne), aż do osiągnięcia pożądanej masy. Na pierwszym etapie waga szybko znika, to znaczy, że przez pierwsze 7-10 dni możesz stracić 5-7 kg, drugi etap zajmie więcej czasu, ponieważ średnio waga pójdzie w ilości 1-1,5 kg na tydzień. Tak więc w przybliżeniu drugi etap będzie trwał 10-15 tygodni.
Trzeci etap różni się od dwóch poprzednich tym, że można stopniowo dodawać do diety niewielką ilość produktów spożywanych przed dietą (chleb, makaron, masło, owoce itp.). Jednak jeden dzień w tygodniu powinien być czystym białkiem. Ten etap trwa w zależności od utraty wagi, każdy utracony kg jest równy 10 dniom trzeciego etapu. Zatem ci, którzy chcą stracić dietę 20 kg, spędzą kolejne 150-200 dni na tym etapie.
Czwarty etap pozwala w pełni powrócić do diety, która była preferowana przed dietą, jednak jeden dzień w tygodniu powinien być białkiem, należy dodać ćwiczenia fizyczne i spacery. Ten etap trwa do końca życia, a dieta białkowa o masie 20 kg, według opinii, pozwala na trwałe stracić.
