Dieta profesjonalnego dietetyka - dr Anny Seiler House została opracowana przez nią dla szpitala w Bernie (Szwajcaria). Podstawą tego systemu odżywiania jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii.
Dieta Sailer House została zaprojektowana na okres co najmniej miesiąca. Istnieją trzy jego opcje, różniące się dzienną zawartością kalorii: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Możesz wybrać najbardziej odpowiednią opcję w zależności od stylu życia, samopoczucia i wymaganej linii pionu.
Zasady diety dr Seiler House:
- wybierając dzienną zawartość kalorii, musisz przestrzegać jej przez całą dietę. Podczas kompilacji menu wymagane jest dokładne zliczanie kalorii;
- w ciągu dnia podawane są trzy główne posiłki i przekąska (popołudniowa przekąska), z wyjątkiem diety o wartości 1000 kcal - zalecane są dwie przekąski (lunch i popołudniowa przekąska);
- obróbka cieplna naczyń odbywa się metodami dietetycznymi (gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie);
- dietę należy łączyć z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym, zabiegami wodnymi i masażem.
Dieta dr Seiler House sugeruje stopniowe odchodzenie, w czasie jej trwania nie powinna być mniejsza niż sama dieta. Każdego dnia powinieneś nieznacznie zwiększać dzienną zawartość kalorii, jednocześnie ograniczając stosowanie tłustych, smażonych, słodkich potraw.
Korzyści dietetyczne Dr. Seiler House
W ciągu miesiąca diety Dr. Seiler House możesz pozbyć się 7-10 kg nadwagi.
Dość szeroka lista dozwolonych pokarmów pozwala zrównoważyć dietę. Poważne problemy zdrowotne nie powinny być.
Wady i przeciwwskazania do diety Dr. Seiler House
Niska wartość energetyczna diety może negatywnie wpływać na samopoczucie: pojawiają się bóle głowy, nastrój i ogólny ton obniżają się, a wydajność spada.
Jeśli zły stan zdrowia na diecie trwa dłużej niż dwa do trzech dni, zaleca się zwiększenie dziennej zawartości kalorii o 200–300 kcal.Wady obejmują konieczność samodzielnego tworzenia menu uwzględniającego wartość odżywczą produktów i ciągłe liczenie kalorii.
Wysokie ryzyko szybkiego powrotu utraconej wagi po zakończeniu diety.
W przypadku chorób przewlekłych przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.
Jakie produkty są dozwolone?
- Warzywa i warzywa.
- Owoce
- Chude mięso.
- Jajka
- Produkty mleczne i kwaśne mleko o niskiej zawartości tłuszczu - mleko, twaróg, ser.
- Masło
- Chleb
- Kawa, herbata
Jakie produkty są zakazane?
Produkty zabronione, które nie znajdują się na liście dozwolonych, w tym cukier i sól.
Menu dietetyczne Dr. Seiler House
Przykładowe menu na dzień z 1500 kcal:
Śniadanie | 100 g grejpfruta, 40 g chleba, jajko na twardo, 20 g masła, filiżanka kawy z mlekiem. |
Lunch | Sałatka z zieleni, 100 g mięsa, 250 g gotowanych warzyw, 150 g owoców. |
Podwieczorek | 10 g masła, 30 g chleba, kromka sera, 30 g twarogu, filiżanka kawy z mlekiem. |
Kolacja | 250 g gotowanych warzyw, 100 g mięsa, sałatka z zieleni, 100 g owoców, pół szklanki mleka. |
Przykładowe menu na dzień z 1200 kcal:
Śniadanie | 10 g masła, 30 g chleba, 100 g owoców, jajko na twardo, szklanka mleka. |
Lunch | 200 g gotowanych warzyw, 100 g mięsa, 100 g zielonej sałatki, filiżanka herbaty lub kawy, 100 g owoców. |
Podwieczorek | 15 g sera lub 30 g twarogu, 10 g masła, 30 g chleba, szklanka mleka. |
Kolacja | 200 g gotowanych warzyw, 100 g mięsa, zielona sałatka, 100 ml mleka, filiżanka herbaty lub kawy, 100 g owoców. |
Przykładowe menu na dzień z 1000 kcal:
Pierwsze śniadanie | 10 g masła, 20 g chleba, jajko na miękko, 100 g grejpfruta, kawa lub herbata. |
Drugie śniadanie | Szklanka mleka |
Lunch | 200 g gotowanych warzyw, 80 g mięsa, surówka, 100 g owoców, herbaty lub kawy. |
Podwieczorek | 5 g sera lub twarogu, 20 g masła, kromka chleba, 15-30 ml mleka. |
Kolacja | 200 g gotowanych warzyw, 80 g mięsa, 200 g sałatki, pół szklanki mleka, herbaty lub kawy, owoców. |
Przydatne wskazówki
Wskazówka 1. W diecie z 1000 kcal dziennie na drugie śniadanie możesz użyć bulionu z warzyw lub chudego mięsa.
Wskazówka 2. Jeśli nie tolerujesz mleka, możesz go zastąpić naturalnym napojem z kwaśnego mleka (na przykład kefir).
Wskazówka 3. Jeśli zły stan zdrowia podczas diety trwa dłużej niż dwa do trzech dni, zaleca się zwiększenie dziennej wartości kalorycznej o 200–300 kcal.
| Charakterystyka diety | Ocena końcowa |
| Czas trwania: od 1 miesiąca | 2,5 z 5 Dieta niskokaloryczna, zaprojektowana przez długi czas. Wymaga ostrożnego wyjścia, ponieważ istnieje wysokie ryzyko zwrotu zrzuconych kilogramów. |
| Zalecana częstotliwość: nieokreślone | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
